益生菌介绍

益生菌指的是一类可食用的益生微生物，主要分为乳酸菌和酵母菌两大类。

常规的乳制品、酸奶、奶酪和蓝莓、红葡萄酒、巧克力等食品中都含有不同种类的益生菌。

益生菌可以在人体内定植和繁殖，对人体具有许多益处，例如增强力、促进肠道健康、缓解肠胃不适等。

为什么要长期食用益生菌

乳酸菌和酵母菌都是一种微生物，它们与人体共生共存,所以将其作为摄入人体的一部分是安全的。

然而，益生菌只有在长期食用的情况下才能享受它们的全部益处。每天坚持食用，有助于保持肠道内良好的平衡，使人体对抗原菌的能力更强。

如果您不经常食用含有益生菌的食品，那么您可能会发现自己容易患上肠胃，因为您的身体不再受到抵御菌的微生物的帮助。

专家建议每天坚持服用

世界卫生组织建议每个人每天需要摄入益生菌或益生元的日量至少为10亿CFU（一种菌落单位）以上，可以适当增加摄入量，但不宜超出5,000亿CFU。

因此，专家建议每天坚持服用益生菌能够达到良好的健康效果。换句话说，多吃几天不能更改肠道菌群会随之恶化，长期食用才是保持肠道菌群健康的优选择。

当然，具体使用的益生菌需要按照个人的口感和身体需要来选择，一旦发现长期服用一种益生菌无效，可以在专业医师的建议下更换适合自己的益生菌。

结论

在现代快速发展的生活中，人们往往忽视了健康细节，尤其是肠道健康。而益生菌能够有效地帮助人体增强力，缓解肠胃不适，因此建议大家长期食用益生菌，这样才能从中得到好的效果。

谨记，益生菌并不只是一种当下流行的生活方式，而是一种坚持的生活哲学。请每天坚持食用益生菌，让您的肠道健康、身体健康更上一层楼！

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。