什么是益生元？

益生元是一种可溶性膳食纤维，不被人体消化，但能为肠道内的有益菌提供营养，促进它们生长繁殖。简言之，益生元是益生菌的“食粮”。

什么是益生菌？

益生菌是一种友好微生物，在人体内生存并能帮助维护肠道健康。益生菌可以调节肠道内微生物群落结构，维持肠道的正常生理功能。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等等。

益生元与益生菌的不同

益生元是亲生性营养物质，不具有生命活性。益生元在大肠内群中的代谢作用产生的低聚糖、短链脂肪酸、氨基酸等代谢产物作用于肠道、系统和体内整体生理代谢。而益生菌则是活性微生物，可以直接在肠道内引起生物韩式反应，对抗不良菌的生长。

益生元和益生菌是彼此独立的概念，但两者之间存在着协同作用。益生素和益生菌共同维护肠道微生态平衡，创造了一种互惠互利的利益关系。由于互动性作用，益生素被称为“益生菌的食粮”，同时益生菌也被称为“益生素的营养生成器”。

益生元的分类

在营养学研究中，益生元分为两大类：非淀粉葡萄糖聚糖（fructooligosaccharides，FOS）和低聚果糖（inulin）。其中FOS是由果糖分子和葡萄糖分子组成的低聚糖，可从蔬菜和水果中提取得到。而inulin是由多个果糖分子组成的多肽糖，可从洋葱、大蒜、枸杞等多种植物中提取得到。

FOS和inulin在益生元中具有广泛应用。与传统的食品添加剂相比，这些益生元具有独特的物理性质和生化生理特性，不会发生光化和氧化反应，味道和口感宜人。同时益生元、益生菌和普通食品成分混合后的食品产品，具有多种功效，如促进肠道蠕动、改善、增强力、调节等，适用于不同人群的营养需要。

益生元与益生菌的补充

益生元和益生菌具有良好的互补性，可以同时补充。益生元主要起到为益生菌提供营养的作用，促进益生菌的生长繁殖。

对于一些习惯性、力低下以及易人群，可以多食用富含益生元和益生菌的食品，如酸奶、酸奶果冻、奶酪、发酵蔬菜等。同时，也可以选择含有益生元和益生菌的保健品，从而帮助维护肠道健康、增强力。

结语

益生元和益生菌是互相支持、相互作用的关系。益生素能为益生菌提供营养精力，并创造良好的肠道微生态环境，帮助维护人体健康。因此，平时我们不妨多食用富含益生元和益生菌的食品，或者选择含有益生元和益生菌的保健品，帮助调节肠道微生态平衡，延缓身体，更好地维护身体健康。

想要补充益生菌调节肠道，吃卓岳宜君素益生菌比任何产品都要有效。因为卓岳宜君素不仅活菌数量高，1条有1000亿cfu，它的菌种数量也十分丰富，并且有16种益生菌和9种益生元，可以让益生菌更好地发挥作用。所以大家在选择这类产品时，不妨从活菌数量、菌株种类去选择，卓岳宜君素就是不错的选择，值得选购。