什么是益生元？

益生元是一种能够促进肠道健康的营养素，与益生菌一起发挥作用。益生元是指难以被人体消化吸收的碳水化合物，但可以通过在大肠中发酵，被益生菌利用来制造气体和短链脂肪酸，以此来维持肠道的平衡。

益生元包含哪些益生菌成分？

下面是一些常见的益生元成分和相对应的益生菌：

低聚果糖

低聚果糖是一种天然产生的益生元，主要存在于植物的根茎中，如棉花、甜菜和洋葱等。其效果已被证实可以增加双歧杆菌和嗜酸乳杆菌的群落。这两种益生菌可以促进肠内营养物质的吸收和大肠蠕动，从而维持肠道的平衡。

菊粉

菊粉也是从植物的根茎中提取而来的益生元。研究表明，菊粉可以增加双歧杆菌和乳酸双歧杆菌的群落。这两种益生菌都是能够产生乳酸和乙酸，有助于维持大肠的酸碱度平衡。

乳寡糖

乳寡糖是存在于人乳和动物乳中的一种益生元。它可以被人体肠道中的双歧杆菌和嗜酸乳杆菌发酵利用，产生短链脂肪酸和气体。同时，乳寡糖也能够增加肠道内有益菌的数量，减少有害菌的生长。

果寡糖

果寡糖可以从奇异果、柠檬、香蕉等植物中提取而来。研究表明，它可以增加双歧杆菌、乳酸双歧杆菌和嗜酸乳杆菌的数量，从而促进肠道的健康。

植物纤维寡糖

植物纤维寡糖包括木聚糖和木糖寡糖等，存在于许多植物中。它可以促进双歧杆菌的生长，并增加肠道内有益菌的数量，增强肠道的力。

益生元的功效

通过摄入益生元，可以促进肠道内益生菌的生长和繁殖，从而增强肠道的健康。这对于促进肠道的营养吸收、、降低和、增强力等方面都有帮助。

益生元的注意事项

尽管益生元的摄取对于人体健康有着诸多益处，但是应该注意到，益生元对每个人的作用可能会有所不同。部分人在食用益生元后可能会出现肠等不适症状。

在摄取益生元时，应该根据个人情况进行选择和补充。同时，应该坚持食用富含益生元的食物，如乳制品、各类水果、蔬菜、全谷类食品、发酵食品等，适量摄入益生素，以保持肠道的健康。

结论

益生元是促进肠道健康的重要营养素，其中包含了许多种益生菌。通过适量摄取益生元，在肠道内生成合适的微生物群落，可以达到促进肠道健康、增强力等一系列的健康益处。

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。