什么是益生元？

益生元是指能够促进肠道微生物平衡，从而对人体健康有益的物质。通俗来讲，就是指能增加肠道内“好菌”的营养物质。益生元有很多种，其中比较常见的有果寡糖、低聚果糖、菊粉、木糖醇等。

益生菌有哪些？

益生元中常见的益生菌有以下几种：

双歧杆菌：是一种能够生长在人体肠道中的益生菌，可以帮助维持肠道菌群平衡，增强力，促进营养吸收等作用。

嗜酸乳杆菌：也是一种常见的肠道益生菌，可以协助肠道中其他有益菌类生长，同时可以降低肠道内的有害菌数量。

双歧球菌：是一种可以产生乳酸的益生菌，可以降低肠道内的PH值，抑制有害菌的生长，同时也有提高力的作用。

乳酸菌：是一类可以发酵乳糖产生乳酸的，常见于人体肠道内，能够维持肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，增强力。

为何需要益生元？

现代人饮食中往往存在过多的脂肪、糖和盐分，反而缺乏了含有足够益生元的食品。而现代生活中使用抗生素、进食过多的糖类和脂肪等行为也会直接导致肠道微生物群体失衡，导致害菌繁殖，好菌减少，此时需要补充益生元来维护肠道健康。

益生元的好处

益生元的作用多种多样，以下是一些比较常见的好处：

调整肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，促进道健康。

降低，调节水平，。

促进营养吸收，强化骨骼，提高力，保护健康。

降低发生几率，缓解症状，减轻肠道功能紊乱。

增加食品营养价值，改善口感，调节肠道微生态平衡。

益生元应该如何补充？

补充益生元有多种方式，以下是一些较为常见的方式：

多食用含有益生元的食品，比如粗粮、豆类、蔬菜和水果等。

选择富含益生元的保健品或食品添加剂。

使用含有益生元的化妆品、洗涤用品等。

对于肠道功能受损的人群，可以采用口服益生菌的方式来恢复肠道微生物群体平衡。

小结

益生元中包含多种益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、双歧球菌和乳酸菌等。补充益生元有利于调整肠道菌群平衡，促进营养吸收，增强力，促进道健康等。可以通过饮食、保健品或者口服益生菌等多种方式来补充益生元。

益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。