6岁儿童补钙指南

在6岁的儿童生长发育期，补钙非常关键。因为钙是促进骨骼生长的重要元素，它同时也扮演着牙齿和等其他器官的重要角色。6岁的儿童每天所需的钙量大约是800毫克左右，这相当于1杯奶、1个面包、或2份酸奶。一些高钙食物如芝士、素食、鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品都是儿童补钙的良好选择。

适宜的益生菌用量

益生菌是一种促进肠道健康的微生物菌群，它们有助于，增强力，减轻。新鲜的蔬菜和水果、有益菌、酸奶、豆制品等都有益于肠道健康。一些或情况如抗生素、食品、、旅行和生等都会导致身体的有益菌丧失或减少。因此，每天800亿到900亿的益生菌就是保持肠道健康的佳选择。

如何补钙和益生菌？

好的方法是让孩子摄入大量的高钙食物和含有益生菌的食品。这样不仅营养丰富，而且让孩子很容易就可以适应他们。口味较好的酸奶、豆腐、芝士、乳酸菌、鳕鱼、鲑鱼等都是不错的补钙与益生菌食品。此外，每天晚上，给孩子喝一些酸奶也是保持身体健康的良好习惯。若孩子的饮食不够均衡，父母应及时咨询营养师或医生，寻求更好的解决方案。

谁不适合补钙和益生菌？

补钙和益生菌对大部分人都是安全的，但是有一些特殊情况下补钙和益生菌是不适合的：

有受或乳品的人士不宜补充含有乳糖和蛋白的食品。

服用的人士，如口服药或注射类，应先咨询医生是否可以同时食用高钙或含益生菌的食品。

补充了高量的钙可能会导致、或道不适，若这种情况发生，停止补充钙和益生菌，并咨询医生的建议。

总结

对于6岁的儿童而言，补钙和益生菌的每日摄入量非常重要。增加高钙和含有益生菌的食品可以保持肠道的健康和多种，对于儿童发育和成长也非常重要。家长要注意，适量而不过量地使用相应的补充剂或产品，并咨询专业医生或营养师的建议。