益生元益生菌同吃

近年来，随着人们对健康意识不断提高，益生元和益生菌开始受到越来越多的关注。益生元是一种能够被肠道菌群利用的特定类别的可溶性膳食纤维，而益生菌则是一种有益于人体健康的活性乳酸菌。因为益生元和益生菌可以合作对肠道菌群进行调节和改善，因此，在日常饮食中同时摄入益生元和益生菌可以更有效地促进肠道健康。

什么是益生元和益生菌

益生元是一种能够被肠道菌群利用的特定类别的可溶性膳食纤维。益生元能够通过吸附、发酵等方式促进在肠道内生长和繁殖，提高好菌的生存率和数量，从而调节肠道菌群平衡，增强人体。而益生菌则是一类有益于人体健康的活性乳酸菌，能够占据肠道中的生境，抑制和排除有害菌的生长，同时增强肠道力。常见的益生菌包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、酪酸乳杆菌等。

益生元和益生菌的作用

益生元和益生菌具有许多重要的生理作用，对人体健康有着积极的影响：

促进钙、镁、锌等矿物质吸收，增强骨骼健康

降低和三酰甘油水平，保护心

促进肠道蠕动，防止

增强肠道力，肠道

调节肠道菌群平衡，减少肠道

缓解反应，减少介质的产生

如何同时摄入益生元和益生菌

现今市面上有许多同时含有益生元和益生菌的产品，如益生菌口服剂、乳酸菌口服液、酸奶、奶粉等。为了保证同时摄入足够的益生菌和益生元，建议选择具有高含量、广泛菌种和良好品质的产品，并按照说明使用。同时，可以通过食用富含益生元的食材来补充，如豆类、麦麸、海带、紫菜、香蕉、菠萝等。

注意事项

尽管益生元和益生菌具有诸多益处，但在使用过程中也需要注意以下事项：

不要超量使用，避免过量刺激肠道

注意存储温度和时间，避免存放时间过长或受潮

不适合或患有性等患者使用

对于婴幼儿、孕妇和老年人等特殊人群，需在医生指导下使用

总之，同时摄入益生元和益生菌可以更有效地促进肠道健康，降低患风险，是一种值得推广的健康生活方式。

对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。