什么是益生元和益生菌？

在我们的大肠道中，有大约100万亿的益生菌共同生活着，与我们共同维持身体的健康。这些益生菌会刺激系统，保护我们的肠道免受有害的入侵，并帮助我们消化食物。而益生元则是一种可以被益生菌认可和利用的物质，其作用是为益生菌提供营养和能量。简单来说，益生元是益生菌的“食物”。

益生元可以从天然食物中获得，例如酸奶、奶酪、酸黄瓜、酸菜、豆腐等。此外，市面上也有很多益生元补充剂，包括益生菌药丸、口服液等。

益生元的益处

益生元对于身体的益处是多方面的。首先，益生元能够在肠道内刺激益生菌的生长和繁殖，提高益生菌数量。这能够增强身体的系统，肠道的发生。

其次，益生元也有助于维护肠道的正常功能，保持肠道健康。肠道的代谢作用会产生多种有害物质和，如果肠道内的代谢作用不平衡，容易引发肠道。而益生元可以促进有益菌的生长，抑制有害菌的生长，从而维持肠道内的微生物平衡。

后，益生元还具备一定的作用。益生菌对于身体的代谢有一定的影响，可以促进脂肪的分解和代谢。而益生元能够提高益生菌的数量，从而提升益生菌的代谢效率，达到的效果。

益生元的正确用量

在使用益生元的时候，我们需要注意正确的用量。一般来说，每日摄入500-1000mg的益生元是比较合适的。如果是吃天然食物得到益生元，可以每天摄入500g左右的酸奶或者其他富含益生元的食物。如果是选择益生元补充剂，按照药品说明来服用即可。

同时，我们也需要注意益生元的使用时机。好是在餐前或者餐时服用益生元，这样能够更好地促进益生菌的生长。如果是选择口服益生元补充剂，好喝一些水将其冲掉，这样能够更好地让其被肠道吸收和利用。

总结

益生元对于身体的益处是显而易见的。通过正确的摄入益生元，能够增强力、维护肠道健康、达到的效果。但是我们也需要注意益生元的用量和使用时机，这样才能够更好地发挥其作用。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。