什么是益生元和益生菌？

益生元和益生菌是指对人体有益的微生物，分别指一些可以促进肠道菌群平衡的特定的纤维素和一些有益菌种。它们可以通过食物或保健品的形式摄入，从而提高肠道健康和力，并且有助于一些。

益生元和益生菌的作用

益生元可以促进肠道益菌生长，同时抑制有害菌、维持肠道环境的微生态平衡。益生元会经过酵解形成短链脂肪酸SCFA，促进肠黏膜下系统功能改善；还有一些益生元可以吸附有害物质并加速排出，减轻有害物质的吸收。

益生菌可以直接在肠道内生存并占据空间，竞争有害菌生存空间，同时有益可以发挥种种作用，如帮助食物的消化吸收、分解可的食物、抑制、合成维生素、促进人体力等。

益生元和益生菌的摄入途径

益生元和益生菌可以从食物中获得，如奶酸菌饮料、酸奶、酸奶饮料、酸奶果汁、羊乳等；也可以在保健品中得到，包括口服、注射等各种形式。保健品种类众多，包括单一菌种、混合菌种、单一菌种加益生元等等。

建议越自然越好，优先推荐从食物中获得。

益生元和益生菌的保健品种类

保健品市场中，益生元和益生菌种类繁多，常见的有：

益生菌胶囊

益生菌口含片

益生菌冲剂

乳酸菌饮料

乳酸菌奶粉

乳酸菌口服溶液

菌种混合保健品

菌种加益生元保健品等

益生元和益生菌是否属于保健品?

从法律角度看，益生元和益生菌大部分都属于保健食品。我国相关规定中，保健食品包括：提供营养物质、调节身体机能、的食品；以营养素、食品原料等为主要成分；以适宜人群为使用对象，不是以为主途径。益生菌和益生元都可以属于满足上述条件的保健食品。

需要注意的是，益生元和益生菌作为保健食品，不能代替，如果出现症状，一定要去医院及时就诊，不能依赖保健品自行。

结语

综上所述，益生元和益生菌以保健食品的形式摄入对人体有益，属于保健品范畴，当然在选择保健品时，还是要特别关注说明书及非营利性机构的检验认证。在摄入益生元和益生菌时，建议从食物中获得，保证营养均衡，不过食物中的益生元和益生菌量通常不够保健的要求，建议可以适当地选择辅助益生元和益生菌保健品。