益生元益生菌妈妈吃喂母乳（益生元与益生菌：母乳妈妈的健康之选）

在日常生活中，我们经常听到益生元和益生菌这两个词，它们是指一种菌株和菌粉。这些小小的生物却能为我们的身体带来巨大的益处，尤其是对于哺乳期的妈妈和新生儿来说，更是大有裨益。那么，作为母乳妈妈，我们应该如何正确地使用益生元益生菌呢？

什么是益生元和益生菌？

益生元是一种可溶性膳食纤维，它是我们肠道中益生菌的营养源。在肠道中，益生元被肠道内的益生菌发酵，产生短链脂肪酸和其他有益物质，有助于维持肠道菌群平衡、促进肠道黏膜功能。

益生菌是指一些对人体有益的菌株，它能够在人体内存活并繁殖，维持肠道内菌群的平衡，促进肠道健康。这些菌株包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸球菌等。

为什么母乳喂养的宝宝需要益生元和益生菌？

母乳是新生儿好的食物。母乳中含有丰富的抗体、球蛋白、生长因子等对婴儿的生长发育和健康有很多好处。同时，母乳中的益生菌也会传递给新生儿，从而建立母婴间的菌群平衡。

然而，新生儿的肠道菌群较为单一，当婴儿从母亲处吸取初乳时，其中的一些益生菌可能被人体消化酶所破坏，导致益生菌的数量不足。这时，就需要通过其他方式来增加宝宝体内的益生菌数量。而益生元和益生菌就是一个非常好的选择。

益生元和益生菌对母乳妈妈的益处

除了对宝宝有益外，益生元和益生菌对母乳妈妈本身也有很多好处。如下：

促进肠道健康

益生元和益生菌能够帮助调整肠道菌群结构，降低有害菌的数量，促进有益菌的生长和繁殖，从而促进肠道健康。特别是在产后恢复期，由于加快，很容易产生等肠道问题，益生元和益生菌就成为了一个非常好的调节剂。

增强力

“肠道是第二个人体系统”，充足的益生菌和益生元能够增强肠道黏膜功能，提高人体的力。在孕期和产后，女性身体下降，易患等，因此补充益生元和益生菌有保健作用，能有效提升力。

改善情绪状态

长期以来，人们就已经发现肠道和情绪状态之间有着密切联系。足够的益生元和益生菌能够改善肠道菌群结构，减少现象，从而改善女性的精神状态。

怎样补充益生元和益生菌？

目前市场上有许多益生元和益生菌的产品，如乳酸菌饮料、酸奶、益生元粉等。对于母乳喂养的宝宝和产妇来说，应该选择添加了双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等菌株的益生元、益生菌产品，并在无指导下合理使用。

当然，除了通过食物和保健品来补充益生元和益生菌外，母乳本身也是一种非常好的来源。因此，对于母乳喂养的宝宝来说，只要注意适量进食一些植物纤维含量高、易被益生菌分解成益生元的食物，如豆类、蔬菜和水果等，就能够保证益生元和益生菌的摄入。

使用益生元和益生菌的注意事项

1. 益生元和益生菌有可能会引起反应。在使用产品前应该对产品成分进行确认，有任何疑问应及时咨询医生；

2. 看清保质期，不要使用过期产品；

3. 益生元、益生菌的使用需要坚持，不能一次吃很多，而应分几次均匀摄入；

4. 怀孕、哺乳期、婴幼儿等特殊人群应该遵医嘱使用，合理饮食健康。

结语

益生元和益生菌是一种自然的保健品，它能够促进肠道健康、增强力、改善情绪状态。对于母乳喂养的宝宝和产妇来说，适当补充益生元和益生菌是保护自身和婴儿健康的佳选择。我们应该坚持科学、合理地使用，切勿盲目追求效果。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。