什么是益生元和益生菌？

益生元和益生菌是两个不同的概念，但它们紧密关联。

益生菌是一类对人体有益的微生物，常见的有乳酸菌、双歧杆菌等。它们通过在肠道内繁殖生长，可以提高肠道的力，调节肠道微生态平衡，帮助消化和吸收营养等作用。

益生元是指可以通过促进肠道内益菌的生长而对人体有益的非消化性食物成分，常见的有果寡糖、低聚果糖、木糖醇等。

益生元和益生菌的功效

益生元和益生菌可以合作发挥以下作用：

调节肠道微生态平衡

肠道内正常微生物的数量和种类是非常重要的，如果肠道中有益菌数量不足、有害菌数量增多，就可能会引起肠胃问题等。益生元可以刺激益菌的生长，增加益菌的数量，保持肠道微生态平衡。

提高消化吸收能力

益生元和益生菌可以促进肠道内有益菌的生长，增加它们分泌的酶及其他代谢产物，可以帮助消化并吸收营养，促进人体对养分的利用。

增强力

肠道是人体大的器官之一，大量细胞集中在肠道内。因此，保持肠道健康对于增强力非常重要。益生元和益生菌可以增强肠道壁的屏障功能，抵御有害菌入侵，从而保护肠道健康。

益生元和益生菌的使用方法

益生元和益生菌可以通过以下方式摄入：

食品中摄入

益生元和益生菌可以通过食品摄入，特别是酸奶、乳酸菌饮料、发酵食品、酸菜、腌制食品等。可以通过摄入这些食品来增加肠道内益菌数量并保持肠道健康。

膳食补充剂

益生元和益生菌也可以以膳食补充剂的形式摄入。益生元和益生菌的膳食补充剂可以在保健品商店、药店和超市买到。在选择益生元和益生菌膳食补充剂时，应该选择甲型益生菌、人体可吸收的益生元以及符合国家标准的产品。

总结

益生元和益生菌可以帮助维持肠道内生态平衡，增强消化吸收能力和力，对人体健康有益。对于经常食用高脂肪、高糖、高蛋白的人群来说，更是应该适量摄入益生元和益生菌来帮助维持肠道的健康。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。