什么是益生元和益生菌？

益生元和益生菌是我们肠道中的良菌和它们的食品。益生元是指可被肠道内一定数量的群体选择性代谢利用，并能促进宿主健康的非消化性食品成分。而益生菌则是指对宿主有益的，它们可以通过酸化、竞争、对抗原微生物、生产抑菌物质、稳定肠道微生态等多种方式来保护肠道和维护身体健康。

益生元和益生菌的作用

益生元和益生菌对肠道健康和人体健康都有着重要的作用。

益生元可以通过刺激益生菌生长，降低有害菌的生长而保持肠道菌群的平衡。它们能够增加肠道中有益菌的数量，促进能够抵御的系统的形成，减少肠道，并可以肠，降低和，抑制原微生物等。”

益生菌则可以增强力，减少发生的机会，、和其他肠道问题。同时还可以改善受、等问题，有助于平衡身体内的菌群，帮助消化和吸收养分，使身体更加强壮、充满活力。

益生元和益生菌的来源

益生元的来源有很多，如大豆低聚糖、木聚糖、果寡糖、半乳糖等。在生活中，我们经常可以从水果、蔬菜、豆类等食物中得到益生元。同时，市面上也有很多益生元补充剂。

益生菌的来源也很广泛，包括酸奶、发酵牛奶、加盟酸奶等，同时，市面上也有很多益生菌的保健品供大家选择。

如何选择合适的益生元和益生菌？

选择合适的益生元和益生菌需要根据自己的身体状况和需要来确定。

如果你的身体天生不耐受乳糖或是常常出现不适等问题，那么选择含有乳酸菌的益生菌保健品比较适合。如果你的肠胃比较敏感，那么选择含有乳寡糖或低聚果糖的益生元保健品比较合适。

另外，益生菌和益生元是可以一起使用的，它们可以相互促进，对身体的健康都有好处。

总结

益生元和益生菌的作用在于保护肠道健康，促进身体健康。我们可以通过多吃水果、蔬菜、豆类等富含益生元的食物或者使用益生元和益生菌保健品来保持肠道微生态的平衡，增强身体力和健康。

工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。