什么是？

是指排便困难或排便次数明显减少而引起肛门周围不适或等不良症状的一种消化系统。成人每周排便次数少于三次，有时伴有症状，就算有。

益生菌是什么？

益生菌是一种有益的活菌，能够稳定消化道的菌群，促进肠道健康。它们可以存活于人体肠道中并产生多种有益有害营养物质，抑制有害菌生长，增强肠壁防御功能。

益生菌能够缓解

益生菌对缓解有良好的作用。益生菌与肠道内有益结合能够舒缓肠道排空，促进肠道蠕动，增加粪便体积，抑制有害滋生。

另外，益生菌可以提高肠壁的防御功能，增强肠壁的力和，减轻肠胃不适感。当肠道内菌群正常时，人体能够更顺利地，许多因引起的也会因此得以纾缓。

益生菌的种类以及食用注意事项

常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸菌等等。在市场上，我们可以轻松地找到含有益生菌的酸奶、发酵乳、酸奶饮料等等食品。

对于成年人而言，建议每天食用150毫升的益生菌饮料，肠胃不适时可以稍微增加量。但同时，需要注意的是，益生菌并不能完全短时间内解决问题，应以长期均衡饮食为前提。

结论

总之，吃益生菌有助于缓解问题，对于肠胃不适的人群来说是一种非常好的保健方式。但是，食用益生菌并不是万能的，需要以长期均衡饮食为基础，避免高油、高盐、高脂肪等垃圾食品的摄入，并且要保持足够的运动量，才能真正达到缓解的效果。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。