什么是益生元和益生菌？

益生元和益生菌都属于预生物和益生菌，是一种对人体有益的微生物成分。益生元是指一些不能被人体直接消化吸收、但对有益菌群生长繁殖有利的物质，如果胶、低聚果糖、菊粉等。益生菌是指一些可以被人体消化吸收且对人体健康有益的微生物，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。这两者可以共同发挥更好的作用，对人体健康产生更大的影响。

益生元的使用方法

益生元主要存在于高纤维食物中，如蔬菜、水果、全麦粮食、豆类等。因此饮食中进食这些食物是补充益生元的好途径。此外，市面上也有一些益生元保健品，一般为口服剂或者粉剂，可以直接摄入。但是需要注意的是，剂量不宜过大，不然有可能会导致等不适症状。而且益生元的效果很难立刻体现出来，需要坚持长期使用才可达到一定的效果。

益生菌的使用方法

益生菌由于是直接被人体消化吸收的，因此更适合采用口服的方式进行补充。市场上存在很多形式的益生菌产品，如口服液、胶囊、咀嚼片等。取用时需要严格按照产品说明书上的剂量使用，以免出现不必要的副作用。同时，在服用期间需要注意自身的饮食习惯和生活习惯，以免影响益生菌的生长繁殖。

益生元和益生菌的组合使用

益生元和益生菌可以相辅相成，协同作用。因为益生元可以作为益生菌的“食粮”，帮助它们生长繁殖，从而达到更好的保健效果。而益生菌则可以促进益生元的分解和吸收，使其发挥更好的功效。因此，组合使用益生元和益生菌可以更好地促进肠道健康和系统的健康，和缓解肠胃不适等问题。

结语

虽然益生元和益生菌对人体的好处不言而喻，但并不代表可以不加限制地使用。在补充这些物质时，需要注意适量并严格按照产品说明书上的用量使用，以防不必要的副作用。同时，为了让益生元和益生菌发挥更好的效果，对饮食和生活习惯也需要适当调整，平时多吃水果蔬菜、减少高脂高糖的食物、加强运动等，都有助于肠道健康和系统的健康。

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。