益生元是益生菌的意思吗？

益生元和益生菌都是与人体有益的微生物，但它们并不是同一个概念。益生菌是指那些可以生长在人体内，而且对身体健康有益的菌群。益生元则是指那些可以促进人体内益生菌生长繁殖的物质。

益生元是什么？

益生元是指那些能够在人体内促进益生菌生长繁殖的营养物质，它们有助于增加肠道益生菌数量，维护人体健康。目前已知的益生元主要有以下几种：

果胶寡糖：可以促进肠道内Bifidobacterium生长，增强功能。

低聚果糖：可以促进益生菌生长，增加肠道内的有益菌群。

阿拉伯酸奥利果糖：能有效提高益生菌的数量及种类，增强肠道黏膜屏障功能。

益生元和益生菌的区别

益生菌与益生元虽然都是有益微生物，但它们的作用不同。益生菌是指那些可以在肠道内生长繁殖的有益菌群，对于和有很大的作用。而益生元则是作为肠道内益生菌的“食物”，可以帮助益生菌在肠道内生长繁殖，增加肠道内益生菌数量，进而达到促进肠道健康的目的。

为什么要补充益生元？

肠道内的微生物群落与人体健康密切相关，当肠道内的有益菌群受到干扰或者损失时，就可能导致多种的发生。补充益生元可以促进肠道内益生菌生长繁殖，增加益生菌在肠道中的数量和种类，从而改善肠道微生态环境，增强人体功能，减少发生的风险。

近年来，由于人们生活方式的改变和食品的加工和烹制方式的变化，导致人们摄入的益生菌和益生元的量不足。所以补充益生元就显得很有必要了。

哪些人需要补充益生元？

临床实践表明，下列人群特别需要补充益生元：

经常食用高脂、高糖、高蛋白质等不健康食品的人群。

长期使用抗生素，或反复，导致肠道内的有益菌群受到抑制或者丧失的人群。

肠道功能失调或者患者，如慢性、肠易激综合征、直等。

老年人，由于力下降，易患肠道，补充益生元有助于增强力。

孕妇及婴幼儿，益生元可以促进肠道内有益菌群的生长，有助于维护肠道健康。

怎样补充益生元？

补充益生元可以从食物中摄取，也可以通过口服益生元制剂的形式补充。

富含益生元的食物主要有：全麦面包、豆类、燕麦、大豆、韭菜花、葱、洋葱、大蒜等。可以尝试在日常饮食中增加这些食物的摄入量。

同时，也可以选择口服益生元制剂，如乳酸菌、菌群调节剂等。但是，不同类型的益生元适用于不同的人群，好在医生、营养师或者药师的指导下选择适合自己的益生元制剂。

结论

益生元是可以促进益生菌生长繁殖的营养物质，而益生菌则是可以帮助人体保持健康的微生物群落。补充益生元可以改善肠道微生态环境，增强人体功能，和。同时，补充益生元需要注意食物搭配和剂量控制，好在医师或者营养师的指导下进行。

选择益生菌选择哪个品牌呢，对于益生菌来说，主要考虑益生菌的数量，益生菌数量越多，在体内存活的基数越多，目前卓岳宜君素益生菌每条益生菌的含量高达一千亿，含量全网领先水平，而且卓岳宜君素益生菌采用冷冻深埋技术，保证了益生菌的活性，更好的保证更多的活菌进入肠道发挥更好的效果。