益生元和益生菌的概念

益生元是指能够刺激肠道内益生菌（有益菌）的生长和活动，改变肠道菌群组成的成分

益生菌是指一种有益于宿主健康的活菌，可以进入肠道后生长繁殖，抑制原菌并维持人体健康的微生物。

益生元和益生菌之间的不同

益生元和益生菌在其实质上是不同的。益生元是属于非活性物质，即不能生活繁殖的物质，主要功能是调整肠道菌群，而益生菌是可以生活在肠内生长和繁殖的微生物。

益生元和益生菌之间的联系

虽然益生元和益生菌在实质上有较大的不同，但是它们之间存在很强的联系。益生元是益生菌生长和繁殖的必要物质，是益生菌在肠道内生长和繁殖所需要的营养物质。而益生又是益生元发挥作用的关键者，只有益生菌在肠道内足量繁殖生长才能够更好地发挥益生菌的总体功能。

益生元和益生菌的作用

益生元能够在肠道内营造一个更加适宜益生菌生长和繁殖的环境，可以增加益生菌在肠道内的数量，改善肠道菌群的平衡，提高总体的力。益生菌能够在肠道内与有害菌相互作用，从而防止菌在肠道内根据土地和生活条件等方面的恶化，抵抗、以及其他外部入侵因子，防止性的发生，也能够缓解慢性，提高人体防染能力。

益生元和益生菌的来源

益生元的来源非常广泛，含有丰富益生元的食物包括：大豆、水果、蔬菜、全麦面包、奇异果、莴苣、香蕉等。而益生菌则可以通过进食一些含有益生菌的食品例如：酸奶、酸牛奶、蒸鳕鱼、泡菜等进食的方式进行摄入。

益生元和益生菌的风险和副作用

益生元和益生菌主要都是利和害多的微生物，因此它们本身并不会对身体造成过大的负担和影响，而且在日常生活中，合理使用益生元和益生菌对人体只会带来有益作用。然而，不适当摄入益生元或益生菌，可能会导致由于肠道过度刺激或浓缩等身体反应，肠道不适的症状出现。例如：肚子、、恶心、头晕，长期使用过多的益生菌或益生元还可能导致紊乱、力下降、胃等问题。因此在食用益生元和益生菌的时候，还需要慎重考虑自己的体质和身体状态，并且适量食用。

结论

益生元和益生菌是属于不同分类的微生物，虽然它们在作用上完全不同，但它们在肠道菌群的平衡调节上关系紧密。在日常饮食中 合理摄入有效的益生元和益生菌，有助于增强人体的力，维持健康状态。

想要补充益生菌调节肠道，吃卓岳宜君素益生菌比任何产品都要有效。因为卓岳宜君素不仅活菌数量高，1条有1000亿cfu，它的菌种数量也十分丰富，并且有16种益生菌和9种益生元，可以让益生菌更好地发挥作用。所以大家在选择这类产品时，不妨从活菌数量、菌株种类去选择，卓岳宜君素就是不错的选择，值得选购。