为何选择益生菌做早餐？

益生菌是指那些可以帮助肠道健康的菌种，我们的肠道有着丰富的微生物群落，而这些微生物对我们的身体非常有益，可以帮助我们维护肠道内环境、消化吸收营养、提高力等等。而如果肠道内的微生物失衡，就有可能引发一系列健康问题，诸如、、等等。因此，选择益生菌做早餐，可以帮助我们补充良好的菌群，让肠道健康得到更好的保障。

哪些食物富含益生菌？

常见的富含益生菌的食物包括酸奶、酸豆、酸菜、泡菜、酵母等等。而像豆腐、宽粉等发酵类食品也可能含有少量益生菌，但是含量较低。此外，现在市面上也有很多益生菌营养素，可以帮助我们轻松摄取足够的益生菌，例如乳酸菌、双歧杆菌等等。

建议的益生菌早餐搭配

早餐是一天中重要的一餐，因此我们在食用益生菌时也要注重搭配，让早餐更加营养健康。以下是一些建议的搭配：

1. 常规搭配

这是比较常见的一种益生菌早餐搭配，就是将一份优质酸奶（含有大量乳酸菌）和一份麦片、燕麦片这样的粗粮搭配。这样的搭配可以帮助我们补充足够的能量、膳食纤维以及益生菌，不仅能够帮助消化、提高力，还可以让我们更加饱腹，对于也是非常有帮助的。

2. 水果麦片酸奶

这是一种更为清爽的益生菌早餐搭配，可以将一份优质酸奶与一些新鲜的水果（比如蓝莓、草莓、香蕉等等）混合一起，再加上一份燕麦片或者是麦片，搭配成一份可口的早餐。这样的搭配可以为我们提供充足的水果和膳食纤维，同时也可以通过酸奶中的乳酸菌来帮助我们提高肠道力。

3. 益生菌鸡蛋卷

这是一种非常营养的益生菌早餐搭配，可以选择一些含有较多益生菌的酸菜、酸豆或者是泡菜等做馅料，搭配上鸡蛋卷或者是薄饼这样的食品，制成一份营养早餐。这样的搭配可以让我们摄取到优质的蛋白质和益生菌、膳食纤维等营养素，同时也非常适合那些比较爱吃口感口味丰富的人。

结语

除了以上几种常见的益生菌早餐搭配外，还可以根据自己的偏好和需要进行创新和尝试。只要保证菜品营养丰富、均衡搭配，同时摄取足够的益生菌，就可以轻松补充肠道好菌，让我们的肠道更加健康有益！

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。