什么是益生菌？

益生菌是指能够在人体内生存并对宿主有益的有益，比如乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。它们可以在肠道内维持一个健康的微生态环境，帮助宿主消化、吸收、抵御原菌，促进系统、代谢系统等的正常运作。

益生菌的作用

益生菌是人体肠道内的正常菌群之一，与其他微生物共同构成了肠道微生态环境。其作用如下：

维护肠道平衡：益生菌可以帮助抑制有害菌群的繁殖，平衡肠道菌群，从而、肠道不适等问题。

促进营养吸收：肠道内的益生菌可以分泌酶促进食物的消化和吸收，尤其是对于和蔬菜纤维吸收不足的人群，益生菌很有帮助。

增强力：肠道是人体内大的器官，它排异外来物质和侵略者。益生菌能够增强肠道内细胞的数量和活性，从而提高力。

：益生菌有助于调节人体响应，抑制性反应，还能减少原的吸收。

益生菌的功能

益生菌可以发挥多种功能，主要包括以下方面：

调节肠道菌群：益生菌可以改变肠道内菌群的构成，增加有益菌群的数量，降低有害菌群的数量。

增强肠道黏膜屏障：肠道内的益生菌可以增加黏液层的厚度，强化肠道屏障功能，防止和毒素进入系统。

改善肠道内环境：益生菌可以分解某些有害物质、维持肠道PH值、产生有益代谢产物，从而改善肠内环境。

缓解：益生菌可以促进肠道蠕动，增加大便体积，改善大便质量，减轻症状。

维持口腔健康：益生菌可以平衡口腔内菌群，降低蛀牙、牙龈炎等口腔的发生。

益生菌的来源

益生菌可以通过饮食摄取和饮食营养补充剂获得，我们可以寻找含有益生菌的食物，如酸奶、酸菜、腌制的坚果、豆类，或者购买专门的益生菌补充剂进行补充。此外，益生菌耐热性较强，多数品种可在沸水中杀死，所以食物加热后并不影响其益生菌的摄入量。

益生菌的不良反应

对于大多数人来说，益生菌是安全无副作用的。但是如果益生菌不当使用，或者某些人患有特殊或有体质，则有可能出现不良反应，如、肠绞痛、、等。因此，必须遵循医生或药品说明书上的剂量和用法。

结论

益生菌是肠道内的有益菌群，具有多种有益作用和功能。通过适量摄取含有益生菌的食物或益生菌营养补充剂，可以维持肠道健康，促进系统、代谢系统的正常运作。

选择益生菌选择哪个品牌呢，对于益生菌来说，主要考虑益生菌的数量，益生菌数量越多，在体内存活的基数越多，目前卓岳宜君素益生菌每条益生菌的含量高达一千亿，含量全网领先水平，而且卓岳宜君素益生菌采用冷冻深埋技术，保证了益生菌的活性，更好的保证更多的活菌进入肠道发挥更好的效果。