什么是益生元和益生菌?

益生元是一种非常重要的杂多糖，这种糖类可以作为益生菌的营养源，帮助它们生长、繁殖和发挥作用。而益生菌是一种有利于人体的有益菌群，它们可以在人体内对起到一种“良性竞争”的作用，维持人体的生态平衡。

益生菌能否助您减重？

尽管目前没有充足的证据证明益生菌的摄入可以直接导致身体减轻体重，但是它确实有一些好处可以帮助您在的过程中更好地保持体重。

益生菌如何帮助您？

首先，益生菌可以促进肠道运动和蠕动，减轻问题。这会使得您的肠胃更加舒适，也可以让您在经历餐单的时候能够多排泄一些废物。同时，益生菌还可以保持您的肠道平衡，防止不良菌群过度繁殖。

其次，有研究表明，摄入益生菌可以减少大量不良在肠道中的数量。这些不良有时会绑定人体的营养素，或诱导已有的反应，导致人体缺乏足够的能量和养分。

后，益生元的存在可以提高肠道内的可消化性纤维质量，促进肠细胞更新和营养摄取。

哪些食物中含有益生元和益生菌？

市场上有许多包含益生元和益生菌的食品产品。下面是一些常见的益生元和益生菌富含食物：

益生元: 洋葱、鱼子酱、鳕鱼、麦麸、燕麦、香蕉、大豆

益生菌: 酸奶、凝乳、脱脂奶、乳酪、低聚果糖、柿饼、豆腐

其他需要注意的事项

尽管益生菌对于身体有很多的好处，但是它也不是万能的手段。如果您希望通过摄入益生菌达到目的，一定要尝试制定一份合理的饮食计划和运动计划。只有通过多方面的努力，您才能获得后的效果。

后，如果您有任何的消化问题，或者正在服用，请在摄入益生菌之前咨询医生或营养师的意见。与您的专业医生保持沟通可以帮助您更好地管理身体健康。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。