什么是益生元和益生菌

益生元和益生菌都是指对人体健康有益的微生物类物质。益生元是指不能被人体消化酶分解吸收，但可为肠道中的有益菌提供能量和生长的物质，促进肠道内益菌繁殖，提高身体力的物质。益生菌是指存在于人体内的、对人体有益的菌群，可以维持肠道内良好的菌群平衡，促进人体健康。

益生元和益生菌的作用

益生元的作用主要在于为肠道内有益菌提供生长条件，维持肠道内菌群平衡，促进身体力的提高。长期饮食富含益生元的食物或补充益生元，可以改善、胃、等肠道问题，同时身体的发生。

益生菌的作用则主要在于维持肠道内菌群平衡，抑制有害菌的生长，促进营养物质的吸收和消化，提高力，同时肠道的发生。补充益生菌可改善、肠胃不适、力低下等问题。

益生元和益生菌的区别

益生元和益生菌虽然都是对人体有益的微生物类物质，但是它们的作用机理不同：

益生元主要是为肠道内的有益菌提供生长环境，促进益菌的生长，从而维持肠道内的菌群平衡和提高身体力；而益生菌则是直接为肠道内的身体提供有益菌，从而改变肠道内优势菌的占比，抑制有害菌的生长，提高力、促进营养吸收和消化。

另外，在食物来源上两者也不同，益生元主要存在于大部分的植物食物中，如豆类、面类、水果等；而益生菌则主要存在于发酵食物和乳制品，如酸奶、酸豆浆、发酵蔬菜等。

益生元和益生菌的搭配

益生元和益生菌的搭配可以起到更好的效果，两者可以相互协作，达到更好的肠道调节作用。当益生元为肠道内有益菌提供了生长条件时，益生菌可以更好地生长繁殖，同时益生菌也可以在消化吸收食物的时候为肠道内的益生元提供更好地生长环境。因此，平时应该多吃富含益生元和益生菌的食物，或者在医生的建议下补充益生元和益生菌的保健品，以达到更好的调节肠道功能、保护身体健康的作用。

选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。