益生元和益生菌元素表(益生元与益生菌，为你的肠道健康保驾护航)

我们知道，肠道是我们身体的“第二个大脑”，对我们的健康非常重要。而益生元和益生菌则是维护肠道健康的重要元素。那么，什么是益生元和益生菌呢？让我们来一起了解。

什么是益生元？

益生元指的是一种不可消化的食物成分，它可以在肠道内被有益菌发酵利用，促进肠道内有益菌的生长繁殖。常见的含有益生元的食物有：燕麦、麦麸、大麦、玉米、小米、大豆、花生、洋葱、蒜头、百合等。益生元有促进肠道蠕动、抑制有害菌生长、降低、增强力等重要作用。

什么是益生菌？

益生菌指的是一些可以在肠道内发酵生长的有益菌种群。它们可以维持肠道的正常功能，促进营养物质的吸收，防止有害菌的生长，提高力。常见的益生菌有：双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸菌、酵母菌等。

益生元和益生菌的共同作用

益生元和益生菌常常一起被提及，因为它们有着很重要的协同作用。益生元可以促进益生菌的生长，使它们在肠道内生长壮大，起到更多的作用。而益生菌则可以帮助分解益生元，使没有被吸收的益生元也能够被更好地利用。因此，益生元和益生菌的作用是相辅相成的。

如何从饮食中获得益生元和益生菌？

获得益生元和益生菌的好途径就是通过我们的饮食。吃些富含益生元和益生菌的食物，可以使我们获得足够的营养元素，维持健康的肠道状态。常见的益生元和益生菌来源如下：

优酪乳、奶酪、酸奶等乳制品：富含益生菌

大豆制品、发酵食品：豆腐、泡菜等：富含益生菌

莫西莓、猕猴桃、橙子、橄榄等食品：富含益生元

全麦面包、燕麦、玉米、大豆、洋葱等食品：富含益生元

结语

益生元和益生菌的重要性不言而喻。它们可以帮助我们维持肠道正常的生理功能，帮助我们保持健康，提高身体力。而要从饮食中获得足够的益生元和益生菌，就需要我们饮食多样化、营养均衡，多吃一些富含益生元和益生菌的食物。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。