成人适宜摄入多少益生菌？

随着人们对健康意识的不断提高，益生菌已经成为人们日常生活中的重要内容。益生菌是指可以达到人类肠道内的群落，它们能够调节人体系统，维护肠道健康。但是，人体自身无法合成益生菌，只有通过食物摄入或者补充剂来进行摄入。那么成人到底适宜摄入多少益生菌呢？

建议摄入量

国际上还没有公认的每日益生菌摄入标准值，但是据欧洲食品安全局建议，每日摄入 1000 亿至 2000 亿 CFU 好处菌。而在国内，专家建议成人每日摄入益生菌300亿-500亿个左右，摄入适量的益生菌能够增加人体健康的机遇。

选择合适的益生菌产品

如何选择合适的益生菌产品？首先，看益生菌菌株是否科学，对人体有益。其次，看是否含有Prebiotic，也称为益生元，它是益生菌的食物，有助于益生菌的生长，提高益生菌的效能。此外，看益生菌的数量是否够多。后，选择好的益生菌产品与喝饱水的时间间隔是一定的，修改好是空腹口服，稍等20-30分钟后再饮食。

益生菌摄入的注意事项

益生菌虽然对人体有益，但并不是越多越好。摄入益生菌应该讲究适量，过量摄入可能会出现肠胃不适，道等副作用。并且，益生菌并不能完全取代，若遇到应及时咨询医生。同时，益生菌也不应该担负大的职责，健康的生活习惯、合理饮食、适量运动才是重要的。

结语

成人适宜摄入多少益生菌？专家建议每日可摄入300亿-500亿个益生菌。选择好的益生菌产品，摄入适量的益生菌能够增加人体健康的机遇。但是，益生菌并不是越多越好，过量摄入会出现肠胃不适，道等副作用。因此，在摄入益生菌的过程中，我们需要讲究适量，避免渡劫。

益生菌一定要买卓岳宜君素这种活菌数量高和配料表干净的，因为少于107亿cfu的益生菌对肠道作用是不大的。因此一定要选择卓岳宜君素这种1条活菌添加量就有1000亿cfu的益生菌产品，并且配料表十分干净，除了益生菌和益生元再无任何成分，真正做到了0添加，这样的益生菌是非常靠谱的。