引言

我们的肠道中有着大量的好菌和坏菌，而益生元和益生菌正是为了帮助我们维持肠道菌群平衡而被广泛使用的营养补充品。虽然益生元和益生菌可以分别在不同方面对肠道健康产生实质性影响，但是同时服用这两种成分会带来更加显著的益处。本文将分析同时服用益生元和益生菌的益处。

了解益生元和益生菌

益生元是能够通过有利作用增殖和活化人体内益菌而起帮助人体消化、增强力、、降低、维持肠道菌群平衡等作用的可溶性膳食纤维，能够并改善许多消化系统问题和慢性，增加身体对营养素的吸收。

而益生菌是指能够促进宿主健康而居住于人类和动物肠道、和口腔等部位的微生物群落，能够协助消化、抗、维持肠道黏膜完整性、减轻受等，生活在肠胃道中，有着很多重要的功能。

益生元和益生菌如何共同起作用

将益生元和益生菌同时摄入，有相辅相成之效，可以显著改善和加速人体对于菌群调节的效果。因此，同时服用益生元和益生菌，可以更加有效的改善肠道菌群失调，对肠道健康有着更为显著的帮助。

益生元是益生菌的主粮，它为益生菌提供了生存环境，能够作为益生菌的营养来源，而且益生元的作用在于繁殖和促进肠道内益生菌的生长，从而有助于维持肠道菌群平衡，加强肠道系统的功能，同时缓解肠胃道不适，防止肠道发炎和等症状。

而益生菌则可以在肠道内与益生元相互作用，使益生元的降解能力得到提高，并且能驱逐有害菌群和对抗致微生物的侵入。同时，益生菌还可以产生多种有益气体和抑制不良物质的生成，从而改善肠道环境，促进肠胃消化功能，提高营养吸收利用率，保护肠道黏膜，降低患肠的风险。

同时摄取益生元和益生菌的其他益处

1. 改善系统：同时摄入益生元和益生菌，可以增强人体力，和许多。

2. 促进营养吸收：益生元可以帮助人体更好的吸收营养成分，增加体内营养素的储备量。

3. 改善：益生菌可以产生酸性物质，防止口腔生长，从而改善症状。

4. 促进肠道蠕动：益生元能够促进肠道蠕动，有助于排便和排出体内毒素。

如何合理摄入益生元和益生菌

1.选择合适的产品：可以选择含益生元和益生菌的牛奶、酸奶、饮料、冲剂、胶囊等产品，按照产品说明摄入。

2.充足的摄入量：建议成年人每天摄入6~10g益生元、数亿~数十亿cfu的益生菌。

3.饮食结构搭配：餐桌上合理的搭配也很重要，多吃一些容易消化的蔬菜和水果、麦饭石等硅酸盐材质食品，有利于肠道的正常蠕动，增加益生菌的存活率。

总的来说，同时摄取益生元和益生菌，可以打破人们目前对于单种微生态营养品的认识，将两者的优点合理结合起来，起到更好地改善肠胃健康的效果。

结语

益生元和益生菌哪个好？这个问题并没有简单的答案。只有把它们结合在一起，才能大化地发挥它们的益处。它们可以共同作用，从而改善我们的肠道健康并防止很多的发生，特别是肠胃道方面的，同时也会对我们的口腔健康、力等方面产生一定的影响。

对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。