什么是益生元益生菌？

益生元与益生菌是两个不同的概念，但它们合起来可以对人体产生益处。益生元是一类有益的“食物”，它可以被人体消化道中的肠道菌群利用，产生能够保持肠道健康的短链脂肪酸和其他有益的代谢产物。益生菌则是指能够在人体肠道内生存并且对人体有益处的一类菌群。

益生元与益生菌含量的关系

益生元是一类碳水化合物，主要存在于我们食物中的可食纤维和一些食品中的添加物中，如低聚果糖、菊粉等。益生菌则是指肠道中的一类菌群，包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。益生元食品可以为益生菌提供营养和生长环境，促进益生菌在肠道内的生长和繁殖。

益生元益生菌含量的衡量标准

对于益生元和益生菌的含量，国际上并没有规定统一的标准。一般来说，益生元含量在每100克食品中应不少于3克，益生菌的含量在每克食品中应不少于1亿CFU（菌落形成单位）。

为什么需要足够的益生元益生菌？

肠道菌群的失衡会削弱力、引发肠胃不适等一系列问题。足够的益生元和益生菌可以改善肠道菌群的失衡状况，从而维持肠道健康。此外，益生元和益生菌还能够帮助消化和吸收食物中的营养物质，促进肠道代谢的规律性。

如何摄入足够的益生元益生菌？

摄入足够的益生元和益生菌其实不需要额外的大量摄入，只需要注意饮食均衡即可。可以注意选择富含益生元和有益菌的食物，如酸奶、酸菜、豆类食品、水果和蔬菜等。此外，为了促进肠道健康，还可以多吃些全谷类食物和粗杂粮，少吃油腻和刺激性食物。

总结

益生元和益生菌对于人体肠道健康是非常重要的，合理摄入可以维持肠道的菌群平衡，一系列与肠胃相关的问题。每100克食品中至少含有3克益生元，每克食品中至少含有1亿CFU的益生菌，是大众摄入的目标。除了通过食物摄入外，也可以适当的选择一些含有益生元和菌的药品和保健品。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。