益生菌图解：它们如何改善你的肠道健康

益生菌是指对人体健康有益的，它们可以帮助调节肠道微生物平衡，增强肠道力，缓解排便问题等。通过下面这副图解，你可以更加直观地了解益生菌的作用。

什么是益生菌？

益生菌早起源于乳酸菌，它们能够在肠道内生产乳酸和其他有益物质，并与有害竞争营养资源，帮助维持肠道微生物的平衡。此外，益生菌还具有抑制原菌、调节系统、提高营养吸收等多种作用。

益生菌改善肠道健康的作用

1. 促进食物消化：益生菌可以帮助分解食物、吸收营养物质，促进食物消化。

2. 缓解：益生菌可以增加肠道内的水分，软化粪便，帮助缓解问题。

3. 抑制有害：益生菌能够与有害竞争营养，抑制有害菌的繁殖，减少其对人体的伤害。

4. 提升力：益生菌可以调节系统，增强肠道能力，帮助身体抵抗。

5. 减少肠道：益生菌可以减少肠道，并防止进一步扩大蔓延。

哪些食物富含益生菌？

益生菌可以通过食物摄入获得，以下食物富含益生菌：

1. 酸奶：酸奶是益生菌的主要来源之一，其中的乳酸菌可以帮助维持肠道微生物平衡。

2. 豆腐乳：豆腐乳含有大量的益生菌，可以帮助促进食物消化，缓解问题。

3. 酸菜：酸菜中富含大量益生菌，可以帮助抑制有害菌的繁殖，改善肠道健康。

4. 奶酪：奶酪种类多样，其中许多种类都富含益生菌。

益生菌补充剂的正确使用方法

除了摄入食物外，益生菌还可以通过口服补充剂的方式补充。但是，使用益生菌补充剂需要注意以下几点：

1. 选择适合的益生菌种类：不同的益生菌种类有不同的作用，根据自己的需求选择适合自己的益生菌补充剂。

2. 按照说明书正确使用：不同牌子的益生菌补充剂使用方法不一，所以一定要按照说明书的指导正确使用。

3. 注意存储方式：益生菌的存储方式十分关键，应该存放在凉爽、干燥、避光的地方。

总之，益生菌在维护肠道健康上起到了极为重要的作用，正确摄入益生菌食物、合理使用益生菌补充剂都是保持肠道健康的有效措施。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。