益生菌养生茶的制作方法分享：DIY养生好选择

近年来，益生菌作为一种对人体有益的微生物备受关注。它们可以改善肠道菌群，增强力，等。而益生菌养生茶则是一种结合了茶和益生菌的饮品，具有清热、利尿、、养生等功效。下面就教大家如何制作益生菌养生茶。

所需材料

1.乌龙茶或绿茶：这两种茶都有和降低的功效，也是制作益生菌养生茶的佳选择。选择品质好的茶叶，比如福建安溪铁观音。

2.益生菌：可以选购市场上常见的酸奶菌、双歧杆菌等菌种。也可以使用自己制作的酸奶。

3.蜂蜜或红枣：用来增加茶的甜度和口感。

4.热水：必须用开水。

制作步骤

1.将3克茶叶放入茶杯中，加入200毫升开水浸泡5分钟。

2.将茶杯中的茶叶倒掉，加入适量蜂蜜或红枣，搅拌均匀。

3.加入1/2汤匙益生菌，再加入50毫升温水，搅拌均匀。

4.将益生菌水倒入茶杯中，使用茶匙轻轻搅拌。

5.加盖，放置在温暖处发酵，时间大约在8小时左右。发酵后将茶放入冰箱冷藏。

注意事项

1.茶叶的浸泡时间过长会影响茶的口感，过短则不利于出茶汤。

2.益生菌水不能太热，过高的温度会杀死益生菌，也不能太冷，否则无法滋生益生菌。

3.益生菌养生茶在发酵过程中会产生气泡，因此要选择高度耐热的玻璃杯。

4.发酵时间一定要掌握好，过度发酵会让茶失去营养成分。

总结

益生菌养生茶具有丰富的营养价值，能够帮助人们改善肠道菌群，提高力，防止相关。通过自己的双手制作，不仅能控制材料和口感，还能体验到制作的乐趣。相信经过上述的制作步骤，大家都能轻松制作出美味又健康的益生菌养生茶。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。