什么是益生元？

益生元是一种类似于膳食纤维的物质，它不能被人体消化吸收，但可以被肠道内的有益菌群利用，促进有益菌群的生长和繁殖，并抑制有害菌的增长，从而帮助维持肠道微生态平衡。益生元可以来自于天然食物中，如：洋葱、鳄梨、香焦菇、柚子及芦荟等等。

什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的菌群，在人体内可以生长和繁殖，有助于维护健康。一般常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌等，它们在肠道内能够增加菌群多样性，增加人体对营养的吸收，抑制致菌的繁殖，对肠道和系统起到良好的保健作用。

益生元与益生菌的区别

益生元和益生菌的区别可以总结为以下几点：

来源：益生元是一种类似于膳食纤维的物质，可以从天然食物中获取，而益生菌则是一种菌群。

作用机理：益生元的主要作用是为肠道内的益生菌提供营养和生长条件，间接发挥促进肠道健康的作用；而益生菌则是直接在肠道内生长繁殖，与肠道内环境相互作用，对人体健康直接发挥作用。

维护肠道微生态的角色：益生元可以提供营养和生长条件，使得益生菌更好地生长繁殖，从而维护肠道微生物菌群平衡；而益生菌则是直接维护肠道微生态。两者在维护肠道微生态平衡上有协同作用。

成分形态：益生元通常为多糖类、膳食纤维等。而益生菌则是群。

益生元与益生菌的关系

益生元和益生菌之间存在协同作用，相互促进，共同维护肠道微生态平衡。益生元为益生菌提供营养和生长所必需的条件，使得益生菌更好地繁殖生长，从而发挥其对肠道健康的作用。反之，益生菌的存在也可以促进益生元的发挥作用，增强益生元对肠道健康的保护。

应该如何摄入益生元和益生菌？

摄入益生元和益生菌可以通过选择富含益生元和益生菌的食物，比如牛奶中的乳酸菌，酸奶中的双歧杆菌，以及洋葱、芦荟、香焦菇等富含益生元的食物。同时，还可以通过食用功能性益生元、益生菌食品，如：酸奶、菌菇茶等保健品来增加摄入量。此外，还可以口服益生菌制剂，以达到更好的保健效果。

结语

益生元和益生菌的区别是比较明显的，不同的作用机理决定了它们在保健作用上发挥的不同。然而，两者之间存在协同作用，在维护肠道微生物菌群平衡和促进肠道健康方面两者缺一不可。摄入富含益生元和益生菌的食物或者口服益生菌制剂，有助于促进人体健康，肠道相关。

选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。