了解益生元和益生菌的好处

随着人们对健康的关注不断加强，益生元和益生菌的话题也越来越受到关注。益生元和益生菌是两种常见的功能性成分，它们可以通过牛奶等食品摄入，对肠道健康产生一定的帮助。

什么是益生元和益生菌

益生元是可经由肠道内微生物发酵产生能对宿主身体有益的代谢产物，通俗的说，它是促进肠道健康的“食品”，可以通过乳酸菌、双歧杆菌等微生物代谢产生，主要存在于大豆、小麦、洋葱、大蒜等食物中；而益生菌是人体内必须的，可以帮助维持人体的生理平衡，促进对营养物质的吸收，常见的益生菌有双歧杆菌、乳酸菌、嗜酸乳杆菌等。

益生元和益生菌的作用

益生元和益生菌在人体内能够产生多种益处，其中比较重要的包括：

促进肠道健康：益生元可以帮助维持肠道环境，促进肠道蠕动，，降低肠道对致菌的和侵袭，维持肠道系统的正常功能，减少肠道的发生；益生菌则可以促进对食物中营养物质的吸收，维持肠黏膜表层的稳定性，使其对有害物质和的侵袭具有更强的抵御力。

改善系统：益生菌可以增强肠道系统的功能，促进对和的抗拒能力，可以和许多，如，牛奶中的嗜酸乳杆菌可以提高球蛋白A的水平，使人体对系统和尿道的抵御能力增强。

降低：部分益生菌可以发酵低聚果糖，产生多聚糖，通过肠道细胞上皮细胞内的低聚糖受体，从而降低人体液中的含量。

维持心健康：益生元和益生菌可以通过降低并改善代谢，调节和，减少心的发生。

抵御：益生元和益生菌可以生成乳酸、醋酸、丙酸等有机酸，使肠道酸度增加，从而减少对肠道的变物质的吸收，具有抗作用。

如何摄入益生元和益生菌

牛奶是一种很好的益生元和益生菌的摄取途径，众所周知，历史悠久的酸奶中就有丰富的益生元和益生菌，其实不光酸奶，现在市场上还有专业益生菌加益生元的牛奶，这些牛奶中含有多种益生菌和乳果糖溶解物等成分，对肠道的保健效果非常好，常喝可以帮助许多肠道。

此外，洋葱、大蒜、小麦等也是含有丰富益生元的食物，可以适量的多吃一些，对于肠道健康也有帮助。

注意事项

虽然益生元和益生菌的作用很多，但并不是所有的人都适合服用，特别是一些患有系统的人，如严重缺陷症候群、真菌、性心内膜炎和持续发热等，这些人应遵循医生的建议而不进行自我。

另外，虽然益生元和益生菌对肠道健康有很多益处，但也不能过量摄取，否则会导致肠道不适，应该在医生的建议下进行适量摄取。

结语

总而言之，益生元和益生菌对于肠道健康有很多益处，可以通过合理的膳食摄取，如牛奶和一些含益生菌和益生元丰富的食物来达到保健的目的。但为了达到佳效果，在摄取之前还是应该了解自己的身体情况，避免摄取过量或不适宜自己的食物导致身体不适。此外，还要保持合理的饮食习惯和生活方式，才能让肠道健康更加出色。

对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。