产妇即食益生菌怎么吃好

产后是一个身体复原的过程，产妇需要在饮食上进行很好的调理，以便自己能够尽快地恢复身体健康。而在饮食中，益生菌是产妇不可或缺的一种营养素，能够帮助产妇保持肠道健康和调节系统，因此，产妇要怎样正确食用即食益生菌呢？

什么是即食益生菌？

即食益生菌是指生产厂家已将益生菌进行提纯和培养，可以直接食用的一种益生菌产品。即食益生菌不但可以增强肠胃健康，还可以滋养、调节系统、促进消化及吸收等多种作用。

产妇为什么需要益生菌？

新生儿在母亲的子宫里是不接触的，而在分娩过程和喂奶过程中就会接触到各种，尤其是肠道菌群，所以新生儿的肠道菌群不成熟；同时，剖腹产或顺产过程中可能会采取抗生素等方法对母体进行，这都会破坏肠道菌群平衡，导致、、喘息等问题。因此，产妇需要通过益生菌补充，调节肠道内的益生菌和有益菌群，帮助妈妈和宝宝建立健康的肠道菌群。

产妇如何食用益生菌？

1. 选择适合自己的即食益生菌产品。

市面上有各种品牌生产的即食益生菌产品，有口服液、饮品、小包装酸奶等。产妇可以根据自己的口味和喜好选择适合自己的益生菌产品。同时还要选择高品质的产品，并且查看产品中益生菌的种类和剂量是否适合自己。应避免益生菌产品沾染空气、物体后，不再食用，避免。

2. 尽量在饭前或者空腹时食用。

产妇可以在空腹或者饭前30分钟食用益生菌产品，使肠道吸收更多营养，也有利于益生菌的生长和繁殖。

3. 控制食量和频率。

益生菌虽然对身体有益，但也不可过量食用。产妇可以在每天食用1~2次的益生菌，控制好食用量和频率。一般正常成人每天食用10亿~100亿CFU /d即可，过多或过少的摄入都会影响效果。

需要注意的问题

1. 平衡膳食是基本的。

产妇在补充益生菌的同时，还需要平衡膳食，保证足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养素的摄入。

2. 避免参杂有害物质的食物。

产妇在食用益生菌的同时，还需要避免摄入含有大量奶制品、添加剂或者含糖量较高的食品等。

3. 避免过度冷热。

市场上许多益生菌产品要避免过度冷藏或过度加热，以免破坏益生菌的功效。因此，产妇需要注意存储温度和食用温度。

结语

作为妈妈的你，除了照顾好宝宝外，也需要注意自己的身体健康。通过正确食用即食益生菌，可以帮助产妇调节肠道的健康状况，使自己和宝宝都能够建立健康的菌群，同时更好地保护家庭的身体健康。希望小编提供的这些食用建议，能够帮助到广大女性朋友。

卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。