什么是益生菌？

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，能够生长在人体肠道内，对于维持肠道菌群平衡、促进食物消化和提高力都有着重要作用。

哪些是常见的益生菌？

目前市面上常见的益生菌种类非常多，但是比较常见的有乳酸菌、双歧杆菌和酵母菌等。

其中，乳酸菌包括嗜酸乳杆菌、鼠李糖乳杆菌、乳酸链球菌等，这些菌种存在于乳酸菌饮料、酸奶、奶酪等食品中。

双歧杆菌是一种存在于人体肠道内的益生菌，既能抑制菌生长，又能帮助合成营养素，促进肠道消化吸收。它能够缓解、等肠道问题，还可以加强系统。双歧杆菌主要来源于酸奶、奶粉、奶酪等食品。

酵母菌则是通过发酵制成的食品中得到的益生菌，比如酵母发酵的酸奶、海苔等。

常服用的益生菌是什么？

目前市场上常见的益生菌产品是单一菌株制剂和复合菌株制剂。单一菌株制剂指的是只含有一种益生菌的产品，比如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等；而复合菌株制剂则是多个不同菌种混合起来的制剂，能够起到协同作用，促进肠道菌群的平衡。

常见的含有复合菌种的益生菌产品有比如Bio-K+、U-Flora Probiotic、Garden of Life's Primal Defense等。而单一菌株制剂则有比如Culturelle、Align等。

益生菌的注意事项

首先，不同菌株的益生菌在不同的场景下，功效也是不一样的。比如对于和抗生素性，嗜酸乳杆菌的效果比较好，而对于，则需要服用双歧杆菌。

其次，益生菌虽然是有益于人体但也不能贪多，过量服用也会导致肠道健康问题。在选择益生菌产品时，需要按照实际需要选择。一般建议大家在保健的前提下，每天摄入约50亿CFU的益生菌即可。

后，益生菌需要在友好的环境下存活并发挥效应，因此在服用益生菌的同时也需要注意饮食和生活习惯的调整。比如需要适量增加膳食纤维、食用发酵食品等。

结语

益生菌包括很多菌种，常见的有乳酸菌、双歧杆菌和酵母菌等。在选择益生菌产品时需要根据实际需要选择单一菌株制剂或复合菌株制剂，并注意饮食和生活习惯的调整。通过适当的益生菌补充，可以帮助调节肠道菌群平衡，促进食物消化和改善肠道健康。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。