什么是益生元益生菌？

益生元和益生菌都是指对人体有益的微生物，它们有利于肠道菌群平衡，维持肠道健康，提高身体力。

益生菌是指一类有益于人体健康的，能够促进肠道消化吸收，改善肠道菌群，提高力。益生菌有很多种类，包括双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。

益生元是指可以促进有益菌群生长繁殖的物质，通常是指不易被人体消化吸收的、低聚糖化合物，如低聚果糖、果寡糖、低聚异麦芽糖等。益生元可以增加肠道有益菌群数量，进而抑制有害菌群生长繁殖，保护肠道健康。

益生元和益生菌的作用

肠道是人体大的器官之一，是人体系统的重要部分，对健康影响很大。肠道群平衡是肠道健康的重要因素。肠道中有害群过多，会引起肠道、、等肠道。多种益生元和益生菌可以起到以下作用：

促进消化吸收：益生菌可以产生多种酶，分解食物，促进肠道吸收营养物质；

抵抗致菌：益生菌可以占据肠道空间，阻止有害菌群生长；

促进力：益生菌可以增强肠道局部力，对抗和的；

改善：益生菌可以调节肠道蠕动，改善；

减轻反应：益生菌可以减轻肠道反应，缓解症状。

如何获取益生元和益生菌？

益生元和益生菌可以通过食物摄取或补充剂获取。以下是一些富含益生元和益生菌的食物：

酸奶、酸牛奶：含有乳酸菌等益生菌；

豆浆、奶酪、豆腐：含有益生菌或益生元；

大豆、燕麦、蓝莓：含有大量益生元；

蒜、洋葱、韭菜：含有益生元或益生菌；

蜂蜜、沙棘果：含有益生元。

此外，还可以通过口服益生菌补充剂来获取足够的益生元和益生菌。选择适合自己的益生菌补充剂需要根据具体需要和身体情况来决定。

注意事项

虽然益生元和益生菌对人体有益处，但是在使用补充剂后也要注意以下事项：

不宜超量使用：补充剂的作用是为了补充不足，过量使用可能会影响肠道平衡，引起、等不适症状；

不应代替正餐：补充剂是为了辅助食物补充，不能代替正餐，也不能依赖补充剂维持肠道健康；

注意保质期：补充剂应该在保质期内使用，一旦过期应该丢弃；

选择正规品牌：市场上有很多益生菌补充剂，但品质良莠不齐，要选择正规厂家生产的产品，避免使用劣质产品影响健康。

结论

益生菌和益生元是对人体健康有益的微生物，可以通过摄取食物或使用补充剂来获得。通过合理的使用，益生元和益生菌可以帮助改善肠道健康，增强力，缓解反应等。使用补充剂时需要注意保质期、选择正规品牌等事项，以确保使用的益生菌补充剂有效、安全。

目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。