什么是益生元和益生菌？

益生元和益生菌都是对人体有益的微生物。益生元是一种可以被肠道内的益生菌利用的、不易被道消化和吸收的营养物质，它们是能够刺激肠道内有益菌种生长的有机物质。益生菌则是指一类对人体有益的菌群，它们可以帮助身体排出有害物质，促进食物消化吸收，改善肠道环境，增强人体力。

为什么需要益生元和益生菌？

肠道在人体中占据着十分重要的地位，肠道内的益生菌和宿主身体密切相关，往往与人体健康的各个方面息息相关。正常的肠道菌群可以有效维持肠道内的菌种平衡，防止有害菌侵入体内，促进食物消化吸收，调节功能。然而，现代人的生活方式，如不规律的饮食、缺乏运动、过度压力、长期使用抗生素等都会影响肠道菌群的平衡，导致菌群失调。当肠道内益生菌减少时，有害菌就有机可乘，肠道内环境变差，就会出现很多肠道不良反应，如、、等。因此，摄入益生元和益生菌就显得尤为重要。

儿童益生元与益生菌搭配推荐

1.婴幼儿期的宝宝可选择杏仁酸益生菌、婴儿乳酸菌、双歧杆菌、婴儿菌群素等菌种为主的益生菌制品，搭配米糊、小米粥等以益生元为主的食品作为补充。这些食品不仅可以改善宝宝的肠道环境，激活肠道菌群，还可以增强宝宝的和力。

2.学龄儿童的营养需要更复杂多样，选择以酪蛋白/乳清蛋白为主要蛋白质来源的益生菌制品，如儿童配方奶粉、酸奶、脱脂奶粉等，搭配含有益生元的食品，如牛奶、牛奶巧克力等，可有效地满足其营养需求。

3.青少年期的青少年应根据个人肠道菌群状况选择合适的益生菌制品。一些含有丰富益生元的食品，如金针菇、芦笋、香蕉等，不仅能滋养肠道，激活益生菌生长，还有助于青少年增强力。

益生元和益生菌搭配补充的注意事项

1.在选择益生菌制品时，首先要选择正规的品牌，注意查看生产日期和保质期，确保产品新鲜、卫生。同时，在存放和使用时，应该放在避光、干燥、通风处，避免高温、潮湿等影响其品质的因素。

2.在选择益生元补充品时，应该选择不含添加剂、低糖、低脂肪、高纤维素、天然优质食材为原料的产品，如肉桂、麦芽糖、果胶、果寡糖等。此外，在使用时应该根据个人情况，选择适当剂量并分批服用，避免过量引起肠胃不适。

3.在使用过程中，如果出现明显的、等不良反应，应该立即停止使用，并咨询专业医师的指导。

总结

随着生活水平越来越高，人们对健康的关注程度也逐渐上升，益生元和益生菌已经成为我们选择健康生活方式的重要组成部分。对于儿童来说，建立健康肠道菌群的重要性更为突出。因此，家长们应该积极地了解儿童的肠道菌群情况，选择合适的益生元和益生菌，进行合理的搭配和补充，从而有助于提高儿童的力，各种。同时，家长们需要引导孩子们养成良好的饮食习惯，增加益生元的摄入量，从而更好地维护儿童的健康。

对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。