什么是益生元和益生菌？

益生元和益生菌是两种不同的营养成分。益生元是一种不被人体消化吸收的膳食纤维，而益生菌是一种对人体有益的微生物。益生菌是一种种类繁多的微生物，常见的是乳酸菌和双歧杆菌。

益生元和益生菌的作用

益生元的主要作用是调节肠道功能，促进肠道蠕动，增加粪便体积，缓解等问题。另外，益生元还可以维持肠道内微环境的稳定，避免有害菌滋生。

益生菌的作用则是调节肠道菌群平衡，抑制有害菌的生长繁殖，促进营养吸收，增强力。

益生元和益生菌的搭配比例

益生元和益生菌的搭配比例很重要，适当的搭配可以提高它们的效果。一般来说，益生元和益生菌的比例为3:1至5:1较为适宜。也就是说，当每日摄入1000mg的益生元时，好搭配300-500mg的益生菌。

不过，需要注意的是，不同种类的益生菌对应的益生元和益生菌的比例也有所不同，要根据实际情况搭配。

为什么搭配益生元和益生菌可以提高效果？

益生元和益生菌是互相促进的关系。益生元可以作为益生菌的营养物质，并且还能够促进益生菌的生长繁殖。而益生菌则可以发挥益生元的作用，通过调节肠道微生物群落，使益生元更好地发挥作用。

哪些人群适合搭配益生元和益生菌？

由于现代食品加工的多样化和饮食结构单一等因素的影响，许多人肠道功能不佳，菌群失衡等问题，适合搭配益生元和益生菌来改善这些问题。

尤其是以下人群更应该关注益生元和益生菌的搭配：

长期或的人群

习惯性使用抗生素的人群

力较差的人群

准备怀孕或正在孕期的女性

搭配益生元和益生菌的食物

益生元和益生菌不仅可以通过膳食补充，还可以通过食品添加剂、保健品等方式进行补充。以下是一些富含益生元和益生菌的食物：

益生菌：酸奶、酸牛奶、巴氏杀菌奶、酸梅汤等乳制品，泡菜、酸菜、豆腐等发酵食品

益生元：洋葱、大蒜、香蕉、燕麦、大豆、豆腐、牛奶中的乳果糖等食物

结论

益生元和益生菌是两种对人体有益的营养成分，适当的搭配可以更好地发挥它们的作用。搭配益生元和益生菌的食物也很容易得到，每天合理摄取可以有效改善肠道问题，提高力。

卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。