关注肠道健康，35岁怎么吃养生益生菌？

随着年龄的增长，人体内力和消化系统的功能也会逐渐降低，需特别注意肠道健康。养生益生菌是一种有效的肠道营养补充剂，可维持肠道环境平衡，增加有益菌的数量，抑制有害菌和菌的繁殖。35岁正是肠道健康开始走下坡路的时候，那么究竟应该如何吃养生益生菌呢？

选择适合自己的养生益生菌品牌

目前市面上的养生益生菌品牌繁多，选择适合自己的品牌非常重要。建议购买质量可靠、认证合法的品牌，避免选购价格过低的假冒伪劣产品。此外，不同的品牌也会因为菌株种类不同，效果和吸收程度会有所区别。因此，建议在购买时仔细阅读产品说明和成分表，选择适合自己的品牌和型号。

按照规定剂量食用

养生益生菌的剂量和使用方法非常重要。不同品牌和型号的养生益生菌剂量和使用方法均有所不同，一定要按照产品说明书的规定剂量食用，否则可能会影响效果。同时，因为人体各种生理成分和环境不同，使用时间的长短也会存在差异，不能一概而论。一般来说，一段时间内连续食用且保持积极乐观的心态，才会对肠道健康有帮助。

坚持规律饮食，增加膳食纤维的摄入

养生益生菌可以有效促进肠道健康，但是它也需要我们自己注意日常饮食的调节。建议遵守规律健康的饮食习惯，增加膳食纤维的摄入。膳食纤维可以帮助我们维持肠道的微生态环境，促进有益菌的繁殖，增加肠道蠕动和的效果。此外，饮食注意均衡，尽可能避免高油腻、高脂肪、高蛋白质等食物的摄入，以免影响肠道健康。

运动提高肠道力

太少运动会增加患上肠道的风险。适当的运动可以促进肠道蠕动和，提高肠道力，降低患概率。瑜伽、游泳、慢跑、快走、爬楼梯等都是比较适合的运动方式。一周三到五次、每次半小时左右的运动量对身体有好处。运动后要注意适当摄入水分，减少可能影响肠道健康的过度疲劳情况。

平常注意维持肠道健康的状态

除了养生益生菌的补充，平常的日常习惯也可以帮助我们维持肠道健康。比如生活卫生、健康饮食、健康作息、积极心态等。养成良好的生活习惯，避免不健康的生活方式，才能保证肠道的健康。

结语

养生益生菌的营养价值已经得到广泛的认可，适量的补充养生益生菌可以帮助我们维持肠道健康，从而并避免可能的肠道。但是养生益生菌补充并不是万能的，只有多方配合才能达到养生的佳效果。实际上，肠道的健康更多还是需要我们自己的注意和努力去维护。