为什么吃奶不好？

虽然奶制品中含有丰富的营养成分，例如钙质、蛋白质、维生素等，但是也存在各种不好的副作用。例如受者会出现、、等不适症状，有些人在摄取过量的乳制品后还会增加患上某些和心的几率。

益生菌的功效

相比于牛奶，益生菌是更好的选择。益生菌是指一些对人体有益的微生物，可以增强肠道力，防止的发生，帮助消化，维持肠道菌群平衡。乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等都是常见的益生菌种类。

什么食物富含益生菌

如果你不喜欢牛奶或是不想摄入过多的乳制品，可以考虑摄入其他含有丰富益生菌的食物。例如酸奶、腌制的泡菜、酸菜、蒸鱼或烤鱼的肠道中所含的乳酸菌、酵母菌、曲霉菌等。

益生菌的补充剂

如果没有时间准备食物或是不喜欢食用，可以选择益生菌的补充剂。选择正规的生产厂家的产品，例如国内的养生堂、汉斯格雅、Swisse等品牌，在服用时应该按照说明来，不要过量，同时适量加入膳食中。

注意事项

尽管益生菌对人体有益，但是人体消化道本身就含有大量的菌群，因此在服用益生菌的时候需要注意菌群的平衡性问题。因为益生菌属于生物，不能过度摄入，否则会破坏人体肠道中的菌群平衡，导致菌繁殖，反而引发其他健康问题。

结语

在寻找替代奶制品的健康食物中，益生菌是一个很好的选择。当然，在饮食方面，多样化比单一化要好，所以不管是否喜欢饮用牛奶，平时多吃些含有益生菌的食物，保持肠道微生态的平衡才是重要的。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。