益生元与益生菌的功效和区别详解

益生元和益生菌在日常生活中很常见，不少人可能会把它们混淆起来。事实上，它们虽然名字很相似，但是作用和来源却有着很大的不同。下面我们来详细介绍一下益生元和益生菌的功效和区别。

益生元的功效

益生元是指那些可以被人体消化吸收，同时又可以促进肠道内益生菌生长繁殖的物质。益生元可以被分为两类，一类是天然存在于食品中的益生元，例如豆类、谷类、蔬菜水果等，另一类是通过生物技术手段生产出来的益生元，例如乳寡糖等成分。

益生元的主要功效包括：

提高肠道微生物菌群的丰富度和多样性，促进有益菌的生长繁殖；

增强肠道黏膜屏障的完整性，有害的侵袭；

调节系统，增强人体力；

促进营养物质的吸收和利用。

益生菌的功效

益生菌是指那些可以经过口服后在人体肠道内繁殖生长，并产生有益生理效应的菌群。益生菌主要来源于自然界中的食物和饮品，例如乳制品、酸奶、酸菜等。同时，在益生菌的研发过程中，经过多年的努力，科学家们已经开发出了一系列益生菌菌株，例如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。

益生菌的主要功效包括：

调节肠道菌群结构，增加有益菌的数量；

抑制有害的生长繁殖，维护肠道微生态平衡；

帮助人体分解食物中难以消化的物质，促进营养物质的吸收和利用；

增强肠道屏障的完整性，降低肠道对外界刺激的敏感性。

益生元与益生菌的区别

通过以上的介绍，我们可以发现，益生元和益生菌虽然都具有促进肠道健康的作用，但是它们的形成和来源、作用机制、作用范围以及作用时间等都有很大的区别。

首先，在形成和来源上，益生元存在于很多自然食品中，而且通过生物技术也可以进行人工合成，例如乳寡糖。而益生菌主要来源于饮食中的一些自然食品和菌群菌株，例如嗜酸乳杆菌等。

其次，在作用机制上，益生元主要是作为益生菌的营养物质存在，通过促进有益菌的生长和繁殖，从而达到调节肠道菌群结构、增强肠道屏障功能等目的。而益生菌则是通过直接在肠道内繁殖生长，产生代谢产物，抑制有害菌的生长，改善肠道环境等方式，发挥调节肠道菌群、增强肠道力的作用。

后，在作用范围和作用时间上，益生元主要作用于肠道内的微生物群落，作用时间比较长，常常是一种长期维护肠道健康的产品；而益生菌则作用于肠道直接的菌群，作用时间相对较短，一般需要定期补充，才能保持肠道菌群的平衡。

结语

综上所述，益生元和益生菌虽然名字相似，但是在功效和作用机制上有很大的区别。因此，为了保持肠道健康，我们需要根据自己的个体差异和肠道特点，选择适合自己的益生元和益生菌产品，才能达到佳的肠道效果。

选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。