什么是益生元和益生菌？

益生菌是一种生活在肠道内的有益菌类，能够辅助维持人体健康平衡。而益生元是指在人体内无法被吸收的食物成分，为益生菌提供营养生长的环境，能够增强益生菌的功效。

为什么需要服用益生元和益生菌？

一些因素，例如饮食不均衡、压力过大以及抗生素的过度使用，会破坏肠道菌群的平衡。此时，善菌数量减少，致菌数量增多，导致身体出现各种问题，例如、力下降等，因此需要通过补充益生菌和益生元来重新建立肠道菌群平衡。

如何正确服用益生菌？

首先需要选择合适自己的益生菌产品，可以咨询医生或者营养师的意见。其次，在服用之前需要阅读产品说明书，遵循产品建议的用量，并且在每次服用之前可以先将益生菌含在口中，等待片剂缓解后再吞下。

此外，为了达到好的效果，服用时需要注意以下几点：

避免与热饮同时服用，防止高温破坏益生菌的活性。

不与一些有害物质、例如吸烟、酗酒等同时服用。

持续服用，不要间断，至少应当持续四个星期以上，建议每三个月使用一次。

如何正确服用益生元？

益生元的服用方法相对比较简单，只需将益生元粉末溶于水中食用即可，建议在饭前或者空腹时服用，以便更好地被肠道吸收。

但是，在服用益生元时，也需要注意以下几点：

在服用之前，需要仔细阅读产品说明，根据说明使用正确剂量。

在服用期间需要增加水分摄入，帮助益生元顺畅通过肠道。

建议每天持续服用，以获得好的效果。

总结

益生元和益生菌能够帮助人类建立健康的肠道微生态环境，和一些肠道相关问题。但是，在服用之前需要确保选择合适的产品，根据产品说明服用，并且遵循正确的服用方法才能够获得好的效果。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。