了解益生元与乳酸菌

益生元和乳酸菌是两种常见的“好菌”，有助于维持人体肠道菌群的平衡。但实际上，它们两者之间有很大的区别。

益生元与乳酸菌的定义

益生元是一种可被大肠杆菌、双歧杆菌等有益菌代谢利用而产生代谢产物的物质，是能够促进有益菌生长，抑制有害菌繁殖，改善肠道环境的微生态调节剂。而乳酸菌则是一类革兰氏阳性菌，可以在发酵食物过程中生成乳酸，帮助维持肠道菌群平衡。

益生元与乳酸菌的功能

益生元主要的功能是营养性的，它们可以作为特定菌群的营养来源，而且可以增强肠道内一些菌的代谢能力，促进局部有益菌的生长发育。益生元可以降低肠道的PH值，抑制有害菌的繁殖，维护肠道健康的同时，还可以增强人体的力。

相比之下，乳酸菌则拥有出色的抗和特性，可以有效地和头痛等。乳酸菌还可以加速体内有益微生物对食物的消化和利用，促进肠道蠕动，等肠道问题。

益生元与乳酸菌的来源

益生元可以从天然食物中获取，例如莫斯利桃、洋葱、大蒜、豆类等食物中都含有丰富的益生元。此外，市面上也有多种益生元补充剂可供选择，如菊糖、低聚半乳糖等。

乳酸菌除了可以从肠道内获得，也可以从一些食物中摄取，比如酸奶、酪乳、发酵乳、奶酪、泡菜等。此外，市面上也有多种乳酸菌补充剂可供选择，不同的乳酸菌具有不同的功效和特点。

总结

益生元和乳酸菌虽然都有助于维持肠道菌群的平衡，但它们的功能和来源却有很大的区别。补充益生元和乳酸菌一定要选择合适的方式和产品，并且注意适量食用，以达到更好的健康效果。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。