什么是益生菌酸奶？

益生菌酸奶是将益生菌与普通酸奶混合而成的一种营养饮品。益生菌在酸奶中的作用是帮助维护肠道的健康。由于酸奶本身也是一个富含营养的食品，益生菌酸奶的营养价值相对较高。

为什么要食用益生菌酸奶？

肠道是人体系统的重要组成部分，在人体健康中扮演着至关重要的角色。食用益生菌酸奶可以帮助维护肠道的健康，增强力，肠胃，并且能够帮助减轻等症状，促进腹部健康。

如何自制益生菌酸奶？

1.准备所需材料：牛奶、益生菌、糖或蜂蜜（可选），保鲜盒或玻璃瓶等容器。

2.将牛奶加热至80-85℃左右，保持5-10分钟，然后将其冷却至35-40℃左右，加入益生菌，搅拌均匀。

3.将加入益生菌的牛奶倒入保鲜盒或玻璃瓶中，将其盖好，放入温暖的地方静置6-8小时，让它自然发酵。

4.检查酸奶的状态，若已经凝结，说明已经成功发酵，可以放入冰箱冷藏。

如何选择适合的益生菌？

市面上有各种不同类型的益生菌供应，如乳酸杆菌、嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等等。不同的益生菌具有不同的特性和功效，需要选择适合自己的。一个好的选择是，选择一款广泛被证实对肠道有益的益生菌混合物。

如何食用益生菌酸奶？

每天食用一到两次益生菌酸奶，每次约100-200毫升。可以选择在早餐或晚餐后食用，以维持肠道的健康。在食用益生菌酸奶的同时，注意饮食均衡，保持良好的生活习惯，才能发挥它的大功效。

注意事项

1.自制的酸奶在3-4天内食用好，因为保存的时间愈长，其中的益生菌就会死亡，保存时间太长失去了益生菌酸奶的所有功效。

2.若有肠道等注意事项，请咨询医生后再进行食用，否则可能会对身体造成不良影响。

结语

益生菌酸奶是一种既健康又美味的营养饮品，对于维护肠道健康和增强力有着良好的作用。制作益生菌酸奶非常简单，只需牛奶、益生菌和普通厨房用具即可。建议每天食用一到两次益生菌酸奶，会使你的肠道更加健康。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。