什么是益生元和益生菌？

益生元是指一类可以通过促进人体内有益菌群生长和代谢，起到保健和作用的营养素。主要包括果寡糖、低聚果糖、菊粉等。益生菌是指对人体有益的菌群，主要包括双歧杆菌、乳酸菌、酪酸梭菌等。

益生元和益生菌的关系

益生元是益生菌的“食物”。它们在人体内共同作用，促进益生菌在肠道内繁殖，维持和促进人体内有益菌群的平衡。益生元通过提供细胞能量、维持肠道酸碱平衡、促进肠道通达性等多种作用，可以维护肠道健康、缓解、增强力、促进钙质吸收等功效。

益生元和益生菌能一起食用吗？

益生元和益生菌可以一起食用。这是因为益生元可以为益生菌提供生长的“土壤”，帮助益生菌在肠道内繁殖生长。同时，吃益生菌也可以使益生元的功效更好地发挥出来，因为益生菌在肠道内可以分解益生元，进一步产生有益物质。

选择合适的益生元和益生菌

选择合适的益生元和益生菌很重要。在选择益生元时，可根据自身需要选择含有果寡糖、低聚果糖、菊粉、甜菜糖等成分的产品。在选择益生菌时，也要了解不同菌株的特点。

同时，根据个人体质情况选择产品。对于孕妇、婴幼儿、慢性患者等特殊人群，应该咨询专业人士的意见，选择适合自己的产品。

注意事项

在食用益生元和益生菌时，应该注意以下事项：

如果有对成分的情况，应该避免食用。

遵循产品说明，按照剂量使用。

尽量在餐前或餐后两小时内食用。

应该注意膳食均衡，多种营养素均衡摄入。

遵循医生建议，不随便更改和剂量使用。

结论

益生元和益生菌是互为依存的关系，它们可以一起食用。在选择产品时，要根据个人情况合理选择益生元和益生菌，遵循产品说明和注意事项，在营养均衡的基础上，有效地维持肠道健康。

卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。