益生菌简介

益生菌是一种对人体有益的微生物，主要存在于肠道中，能够帮助消化食物、促进系统健康等。益生菌可以通过饮食摄取、口服等多种途径进入人体。

益生菌的作用

益生菌能够帮助调节肠道菌群，维持肠道健康，促进消化吸收，避免肠道菌滋生。此外，益生菌还可以增强力，降低，等。

益生菌手工DIY

除了可以通过饮食摄取益生菌外，还可以尝试一些手工DIY项目，让益生菌为你做更多的事情！以下介绍几种不同的手工DIY项目。

制作酸奶

酸奶中含有大量乳酸菌，是一种非常好的益生菌来源。制作酸奶非常简单，只需要把牛奶用加热后，冷却至37℃左右的温度，然后加入酸奶发酵剂，搅拌均匀，放置在30℃左右的环境下静置6-8小时，就可以做好酸奶了！

制作酸菜

酸菜中含有乳酸菌、醋酸菌等益生菌，有助于促进肠道健康。制作酸菜也非常简单，只需要把白菜切成小块，加入盐和一些调料（例如花椒、大蒜、姜等），搅拌均匀，放置在室温下静置1-2天发酵，就可以做好酸菜了！

制作醋

醋中含有醋酸菌等多种益生菌，能够帮助调节肠道菌群，促进消化。制作醋也非常简单，只需要将水果或谷物放入容器中，加入适量的水和糖，放置在通风干燥的地方静置3-6个月，就可以做出自己的醋了！

制作发酵食品

发酵食品中含有大量乳酸菌、酵母菌等益生菌，可以促进肠道健康，增强力。例如，制作发酵豆腐、泡菜、味噌等都可以帮助摄取益生菌。

小结

益生菌是人体必不可少的微生物之一，可以通过多种途径进入人体，帮助调节肠道菌群，维护健康。此外，自己动手制作一些益生菌食品更加有趣，可以让益生菌为自己做更多的事情！

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。