什么是益生菌？

益生菌，又称有益菌，是指对宿主有益的微生物，主要生存在肠道中。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等，它们能够调节肠道菌群平衡，促进食物消化吸收，增强人体力。

益生菌的作用

1.调节肠道菌群平衡

肠道是人体内大的器官之一，有着重要的代谢和功能。而肠道菌群的失衡则会造成肠道，如慢性、肠易激综合症等。益生菌能够调节肠道菌群平衡，抑制有害菌生长，促进有益菌繁殖，从而和肠道。

2.增强力

肠道是人体系统的重要组成部分，其中约70%的细胞分布在肠道。益生菌通过抑制有害菌的生长和降低肠道反应，提高肠道黏膜屏障功能，促进细胞的产生和活性，从而增强人体力。

3.促进营养吸收

益生菌具有解决性纤维和酶的分泌功能，能够帮助机体分解和吸收食物中难以消化的成分，如纤维素、乳糖、蛋白质等，提高食物的营养利用率，促进人体生长发育。

如何补充益生菌？

1.食物中获得益生菌

食物中含有丰富的益生菌，如酸奶、酸菜、豆腐、酵素面包、酸奶儿童饮品等。其中为常见的是乳酸菌和双歧杆菌。

2.益生菌制剂

益生菌制剂可分为益生菌菌群制剂和单一菌株制剂两种。益生菌菌群制剂包括婴幼儿益生菌、妇女益生菌、成人益生菌等，主要起到调节肠道菌群平衡的作用；单一菌株制剂包括双歧杆菌、乳酸菌等，针对不同的肠道问题提供精准的调节作用。

注意事项

1.益生菌制剂应在合理的剂量和周期内服用，过量服用可能会导致肚子不舒服等不良反应；

2.建议在医生或专业人员的指导下选择合适的益生菌制剂；

3.益生菌并不能代替，如有严重的肠道问题，建议尽快就医。

结论

益生菌是人体内重要的微生物，对人体健康具有很多益处，如调节肠道菌群平衡、增强力、促进营养吸收等。通过合理食物膳食和益生菌制剂的补充，可以有效促进肠道健康，减少相关的发生。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。