什么是益生菌？

益生菌是有益于人体健康的微生物，它们主要生活在人体肠道内。它们通过与肠道有益菌群的平衡、帮助和增强人体系统方面做出贡献。益生菌也能协助消化，降低以及提高营养分的吸收效率。

哪些食物是益生菌的良好来源？

下面介绍一些能够提供益生菌的食品：

酸奶

酸奶是富含益生菌的食品之一，尤其是底部有沉淀物的传统酸奶。这些沉淀物实际上是活的。然而，如果您是症患者，酸奶不适合您。

酪乳

酪乳在口感和产生的效益方面与酸奶相似。它经常用于做冰淇淋或者冻酸奶，尤其是在炎热的天气里非常受欢迎。

豆奶

豆奶是非常受欢迎的饮品之一。经过加工后，豆奶中的一部分植物蛋白会转化为帮助您维持肠道健康的益生菌。

酸菜

酸菜是经过发酵的蔬菜，可以帮助您消化。酸菜中含有乳酸菌，这是一种益生菌。请注意，如果您的酸菜是用大量盐腌制的，那么摄入量过多可能会导致升高问题。

酸黄瓜

酸黄瓜也是一类经过发酵的蔬菜。它们像酸菜一样含有乳酸菌，所以同样也具有类似的健康益处。

醋

醋是一种益生菌良好的来源，可以用于调味菜肴和沙拉。醋可以增加您体内的酸碱度，从而协助消化。醋中含有醋酸菌，这是一种种类繁多的益生菌。

总结

在人体的肠道内具有非常重要的作用。它们可以从系统和营养吸收方面为我们提供帮助。保持一个健康的肠道菌群需要我们保持饮食平衡，尤其是要经常食用含有益生菌的食品。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。