吃益生菌后大便稀烂咋回事？

益生菌是指对人体有益的微生物，其作用是从肠道内采食并限制坏菌的生长，改善肠道菌群的组成，促进肠道健康。因此，很多人都喜欢吃益生菌来维护肠道健康。但是，在吃益生菌的过程中，有一部分人会出现或大便稀烂的情况，可能是因为以下原因：

过量摄入益生菌

益生菌虽然有利于肠道健康，但是摄入太多并不利于肠道健康，反而可能引起或其它不适症状。所以，在选择益生菌产品时，要根据自己的需求选择适量的益生菌产品。同时，要注意选购正规渠道的益生菌产品，以免选到劣质或过期的产品。

肠道适应期

益生菌的适应期一般为1周左右，一些人在刚开始吃益生菌的时候, 因为肠道需要适应，代谢和吸收的速度可能会有不同程度的降低，导致大便形状变软或变稀。在经过适应期后，大便情况会逐渐变得正常。因此，在过度担忧的时候可以稍微等待几天，看看情况是否会好转。

缺乏食物纤维

食物纤维对肠道健康非常重要，其中主要起到促进消化道蠕动，缩短粪便滞留时间的作用。如果摄入益生菌的同时，食物纤维量不足，就有可能导致大便软化或稀烂。因此，除了适量摄入益生菌外，一定要多吃富含食物纤维的蔬菜水果以及全谷类食物。

如何缓解吃益生菌后大便稀软的情况？

若因吃益生菌导致大便稀烂，可以采取以下方法进行缓解：

减少益生菌的摄入量，控制在医生建议的范围内。

增加食物纤维，每日膳食纤维摄入量应控制在25克以上。

多喝水，保证身体有足够的水分补给。

饮食清淡，避免辛辣刺激性等食物刺激肠道。

如若情况仍然没有好转，或者伴有发热、等症状，应及时就医。

总之，在使用益生菌的过程中，一定要根据自己的情况，适量摄入，避免盲目跟风，选择正规的产品，以保证肠道健康。

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。