促进肠道的益生菌有什么

肠道被称为人体的第二大脑，在维持人体健康方面发挥着举足轻重的作用。其中，益生菌被认为是肠道健康的重要保障。正常的肠道菌群中，益生菌的比例应当占到总菌群的70%以上，如此一来，肠道就能够抑制有害并且消化食物、吸收营养。那么该如何增加益生菌，促进肠道健康呢？下面我们就来谈谈。

饮食方面

饮食是增加益生菌主要的方法之一，益生菌容易通过食物摄取。乳酸菌是常见的益生菌之一，常见于酸奶、酸乳、汁常、酪乳等。此外，可以食用海带、芹菜、香菇、韭黄、豆芽等，它们都能够促进益生菌的生长，并且能够促进肠道蠕动，加快排便。

注意食用方式

虽然益生菌有很多种，但是它们的存活和繁殖都需要一个好的环境，如果我们错误的食用，其实对于益生菌的保护和生长反而会形成威胁。例如，在餐前食用酸奶、酸乳等含益生菌的食物在一定程度上会扰乱胃液的消化作用，导致肠道益生菌无法良好生长。除此之外，应尽量避免和益生菌不搭配的食物，还保持适量、均衡的饮食习惯。

生活方式

生活方式是影响肠道健康的另一个因素。快节奏的生活往往会影响肠道健康，导致肠道健康不良。在日常的生活中，保持一个良好的生活习惯对于增加益生菌非常重要。例如，保持足够的，不要熬夜；定时运动，促进肠道蠕动，还可以舒缓心情；同时，保持精神放松，缩小由于工作压力带来的身体负担。这些习惯都能够有效地增加益生菌，并促进肠道健康。

益生菌的补充

如果无法通过饮食和生活方式来补充益生菌，也可以采用一些益生菌的补充剂来保证身体的益生菌含量。但是，应该注意选用优质的益生菌产品，并遵循专业医生的建议来服用。

总之，增加益生菌可促进肠道健康，也是保证身体健康的重要措施之一。我们应该意识到饮食习惯和生活方式对于益生菌增加的影响，遵循这些建议，可以让身体更加健康、积极。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。