吃了益生菌老是放屁很臭？可能是益生菌致屁臭

近年来，益生菌成为了健康食品市场的一匹黑马，被越来越多的人喜爱并加入日常饮食中。然而，有些人却在食用益生菌后发现，自己屁屁放得贼响，味道也十分难闻，给自己带来了很大的尴尬和困扰。那么，出现这种状况到底是为什么呢？

益生菌致屁臭的原因

首先，我们要了解益生菌的作用。益生菌可以帮助我们消化吸收营养，增强身体力，改善肠道环境，保护肠道黏膜，促进肠道蠕动等作用。不过，如果益生菌摄入过多，就可能会加速食物的分解过程，产生大量气体，导致肠胃，引发放屁。

另外，益生菌的种类和数量也会影响屁的气味。有些益生菌含有硫化物，会产生类似于臭鸡蛋的气味，有些益生菌则会产生刺鼻的氨气味。那么益生菌致屁臭，该怎么办呢？

缓解益生菌致屁臭的方法

1.减少益生菌的量

如果你食用益生菌后出现了过多放屁的问题，可以适当减少益生菌的量，调整一下饮食。建议少量多餐，避免一次食用过多益生菌。

2.选择适合自己的益生菌

每个人身体状况不同，对益生菌的吸收和反应也会不同。因此，建议选择适合自己的益生菌品种。有些人可能会对某些益生菌种类产生反应，导致消化系统问题。可以在医生或营养师的指导下，选择适合自己的益生菌产品。

3.加强肠道排气

有时候，屁的生成和排泄也跟肠道健康有关系。如果长期不得到解决，大肠内的气体就会不断积聚，导致放屁。因此，建议多喝水、多吃蔬果，保持肠道通畅，加强肠道排气。

4.配合运动

经常运动有助于肠胃蠕动，缓解和问题，同时增加代谢率，促进氧气流通，也可以帮助排出体内的有害气体。可以尝试加入有氧运动，如散步、跑步和游泳等。

总结

益生菌对于肠道健康有很大的好处，但过度食用或选择了不适合自己的益生菌品种，也会带来诸如放屁臭等问题。因此，在食用益生菌时要注意用量和品种，同时保持健康的饮食和生活习惯，才能达到更好的健康效果。

益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。