益生元和益生菌：同属于微生物营养品

在日常生活中，益生元和益生菌这两个词越来越常见，但很多人对这两个概念还不是很清晰。事实上，益生元和益生菌都属于微生物营养品，其作用一般为促进肠道健康。下面就让我们来了解一下这两种微生物营养品吧。

什么是益生元？

益生元，也叫益生寡糖，是指在肠道中可以被有益菌利用产生营养和代谢产物，促进肠道正常生理功能的可溶性纤维质。其作用一般体现在两个方面：

一方面，益生元可以促进肠道内有益菌的生长繁殖，增加有益菌的数量。

另一方面，益生元还可以帮助肠道排除有害菌和毒素，维护肠道微生态平衡。

常见的益生元包括低聚果糖、菊粉、木糖醇等。严格意义上来说，益生元不是微生物，而是一种被菌群所利用的物质。

什么是益生菌？

相对于益生元来说，益生菌的概念更为广泛，它包括多种生产活跃的菌株。益生菌是人体内正常存在的菌群，可以协助人体完成一些重要生理功能。

益生菌的作用主要有以下几个方面：

参与营养物质的消化吸收，促进肠道对营养物质的利用。

生产维生素和氨基酸，提高人体的力。

抑制有害菌的生长和代谢，改善肠道微生态失衡造成的问题。

减轻、、道不适等肠道问题。

常见的益生菌有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸菌等。这些益生菌都可以通过饮食或微生态制剂的形式摄入。

益生元和益生菌的区别

虽然益生元和益生菌都属于微生物营养品，但它们的本质有所不同。益生元是一种可溶性的寡糖，在肠道中被有益菌所利用产生代谢产物。而益生菌则是一种真正的菌群，可以在肠道内繁殖，参与人体的代谢和调节。

此外，益生元和益生菌在使用上也不同。益生元一般可以通过食物来摄入，比如全谷类、豆类、蔬菜、水果等。而益生菌则可以通过食用含有益生菌的食品或者益生菌制剂来摄入，一般来说需要注意菌株的选择和制剂的存储条件。

益生元和益生菌的联合作用

虽然益生元和益生菌在作用上有所不同，但它们常常是一起出现的。益生元可以为益生菌提供生长和繁殖的环境，促进益生菌的生长；同时，益生菌也可以帮助益生元的分解和利用，发挥出大的营养价值。因此，益生元和益生菌的联合作用，可以起到更好的肠道保健作用。

结语

益生元和益生菌都属于微生物营养品，作用都是为了维护肠道的健康。在饮食中，我们可以通过多吃含有益生元和益生菌的食物，比如蔬菜、水果、酸奶、酸奶饮品等，来增加肠道营养素的摄入；同时，也可以通过适当的微生态制剂来补充肠道菌群，提升肠道的作用和功能。在选择微生态制剂时，一定要注意选用合适的菌株和制剂，以便达到更好的效果。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。