什么是益生菌？

益生菌是一类对人体有益的活菌，它们与人体肠道共生，并能促进人体肠道健康。常见的益生菌有双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。这些菌种可以通过食物或保健品摄入，并在肠道中生存繁殖，帮助维持肠道菌群的平衡。

益生菌对肠道健康的作用

1.促进营养物质吸收：益生菌能够改善人体肠道屏障的功能，增强肠黏膜屏障，提高肠道对营养物质的吸收效率。

2.抑制原菌生长：益生菌能够竞争肠道内的空间和养分，抑制有害菌的繁殖。

3.调节系统：肠道是身体系统的一个重要组成部分，益生菌能够调节肠道系统的功能，增强肠道力。

4.改善肠动力学：益生菌能够促进肠道的蠕动，有助于缓解等消化道问题。

如何选择合适的益生菌保健品？

选择合适的益生菌保健品需要考虑以下几个方面：

1. 菌种：不同的益生菌具有不同的功效，选择保健品时需根据自身需要选择适合的菌种。

2. 数：益生菌保健品的功效与数量及活性有关，因此需要选择含有足够高数和活性的保健品。

3. 保存方式：益生菌是活菌，其活性与保存方式有关。选择益生菌保健品时需注重保存方式，避免影响其活性。

4. 品牌信誉：在选择益生菌保健品时，应选择有品牌信誉的生产商，避免选择不合格或低质量的产品。

如何从食物中摄入益生菌？

除了摄入益生菌保健品外，从食物中摄入益生菌也是一种不错的选择。

1. 嗜酸乳杆菌类食品：如酸奶、酸牛奶、酸乳、酸豆奶等，这些食品中含有丰富的嗜酸乳杆菌。

2. 发酵食品：如酸菜、腐乳、豆腐乳、味噌、酱油等，这些食品中含有丰富的乳酸菌和酵母菌。

3. 其他：如蔬菜、水果、全麦面包等，这些食品中含有一定量的纤维素，可以提供益生菌生长所需的营养物质。

注意事项

1. 益生菌保健品不是万能的，不应成为替代的选择。

2. 益生菌保健品应在医生的建议下使用。

3. 摄入过量的益生菌可能会导致肠道不适等问题。

总之，益生菌对肠道健康有着重要的作用。在选择益生菌保健品时需注重菌种、数、保存方式和品牌信誉等因素，并且也可以通过食物摄入益生菌来提高身体健康水平。但是，使用益生菌保健品应当在医生的指导下进行，以避免摄入过量对身体的不适影响。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。