备孕或怀孕期间可以吃益生菌吗？

许多预备怀孕或已经怀孕的女性会担心自己的饮食安全性，包括吃哪些食物以及哪些补剂可以安全地摄入。在这种情况下，许多人经常问：备孕或怀孕期间可以吃益生菌吗？答案是肯定的。

什么是益生菌？

益生菌（Probiotics）是指一类有益于宿主身体的活菌，酸化菌和乳杆菌是常见的类型。其中的主要类别是Bifidobacterium和Lactobacillus，这些活菌对调节肠道以及提升系统有非常重要的帮助。这些有益菌菌与宿主产生共生关系，并协助对宿主的健康产生直接影响。

为什么备孕或怀孕需要食用益生菌？

在备孕或怀孕期间，女性的身体会出现一系列的变化。包括系统的变化、荷尔蒙水平的变化以及肠道菌群的变化,这些变化都可以对孕期健康产生影响。维持健康的肠道菌群对于功能以及调节荷尔蒙水平至关重要，并且可以避免一些潜在的健康问题。而益生菌是帮助人体系统、荷尔蒙水平及肠道菌群维持平衡的重要因素。

益生菌如何维持孕期健康？

在怀孕期间，女性的身体会出现以及代谢的巨大变化。因此，摄入适当的营养素并维持健康的肠道状况对于孕妇健康和胎儿健康都至关重要。在孕期，益生菌可以维持肠道微生物的平衡，从而增强孕妇系统的功能。此外还可以帮助调节荷尔蒙的水平，减少孕期的有害影响,如晨吐,等等。而支持有益的肠道菌群，同时抑制害菌的生长，有助于维持健康的肠道状况。

孕期应该选择哪种益生菌？

有各种各样的益生菌配方可供选择，它们各自具有不同的功效和特性。对于孕期妇女来说，建议选择含有Bifidobacterium lactis和Lactobacillus acidophilus的复合配方。这些菌株曾被证明是对维持胎儿和孕妇健康有益的菌株,可以帮助维护肠道菌群的平衡,促进营养吸收,改善肠道机能，促进体内细胞的正常发展等等。选择含有以上菌株的益生菌可以有效提升功能和对抗各种菌的能力。

益生菌怎样才能被充分吸收？

密切关注饮食和膳食补充剂的搭配非常重要，尤其是在孕期。为了使益生菌生效，必须确保它们能够被充分吸收。使用益生菌补剂时应遵循以下几点，以保证它们能够发挥佳效果。

确保良好的补充剂质量

按说明服用，并严格控制剂量

好在饮食中同时调整，饮食中增加含有益生菌的食物，例如酸奶，酸奶花生酱等等

注意不要过度消毒，或者过度净化食物，以避免去除有益菌。

总之，维持健康的肠道菌群业是女性孕期保护自己及胎儿健康的重要环节，摄入适当的益生菌可帮助消化和保持肠道健康。若怀孕前就开始吃益生菌补剂，还可以更好地维护这些准妈妈的健康，为更健康的孕期奠定坚实的基础。

对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。