什么是益生菌？

益生菌，也被称为“有益菌”，是一种能够生长在人类肠道中，并能够带来健康益处的微生物。它们可以与肠道的宿主共生，互相促进。在肠道中，益生菌可以形成一种菌群，与其他微生物共同组成人体内的微生态系统，这对于人体健康至关重要。

益生菌的作用

益生菌可以对人体产生多种益处，主要包括以下几个方面：

增强力：益生菌可以调节肠道内的系统，增强机体的力，并帮助身体抵御外界侵袭。

肠道：益生菌可以维护肠道内的微生态平衡，减少有害菌和，从而起到和缓解肠道的作用。

帮助消化吸收：益生菌可以促进肠道的蠕动，帮助消化、吸收食物中的养分，同时增加肠道的表面积，提高吸收效率。

调节情绪：肠道与大脑有着密切联系，益生菌可以调节肠道内传递物质，影响情绪的稳定性。

益生菌的来源

益生菌主要来源于食物以及益生菌制剂。常见的益生菌食物包括酸奶、脱脂酸奶、酸奶饮料、酸牛奶等发酵乳制品，此外，还有酸菜、泡菜、豆腐、木耳等发酵食品。此外，市面上也存在各种益生菌制剂，如益生菌片、益生菌胶囊等，可直接补充益生菌。

益生菌的选择与食用

在选择食物或制剂时，需要注意以下几点：

多元化：不同种类的益生菌对人体健康贡献不同，应选择多种类益生菌的食物或制剂，以确保肠道内的菌群稳定多样。

适当食用：过量食用益生菌食物或制剂会引起、等不适症状，应适量食用，在医生指导下进行补充。

保存方式：益生菌食品保存应在4℃以下冷藏，避免高温等恶劣条件，保证其菌群数量和活性。

总结

益生菌是一种能够带来健康益处的微生物，在人体内形成了重要的微生态系统，能够增强力、肠道、帮助消化吸收以及调节情绪等。我们可以通过食用发酵食品和益生菌制剂等方式来补充益生菌，但需要注意适量食用、多元化搭配和正确保存方式。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。