关于益生菌和大便成形的关系

益生菌是帮助我们维持肠道健康的好东西，可以通过食物或者益生菌补充剂来摄入。而大便成形是指我们排出的粪便形状正常，通常呈现出S型。那么，是否真的可以通过吃益生菌来帮助大便成形呢？下面我们一起来看一看相关论据。

益生菌可以促进肠道菌群平衡

肠道里面有大量的菌群，肠道菌群不平衡会导致、、易肠道、力下降等问题。而益生菌可以直接通过肠道摄入，在肠道里面殖活繁殖，帮助肠道菌群平衡。特别是对于的人而言，肠道里面的菌群很可能和大便成形程度有很大的关系，因为肠道菌群的一些“代表作”就是参与人类的消化和排泄过程。

益生菌可以增加菌群中有益菌的比例

益生菌的作用还在于可以增加肠道菌群中有益菌的比例，从而改善肠道健康。有些益生菌，比如Lactobacillus rhamnosus，可以通过发酵碳水化合物或者其他成分来生成有利于大肠粘液的短链脂肪酸，从而调节肠道保湿度，帮助粪便排泄。另外，肠道里面还有一些解放多糖酶来帮助消化和吸收膳食纤维，这其中的部分酶是需要微生物的辅助，而益生菌的作用就在于提供这种帮助。

益生菌不能直接影响排便

但是，需要强调的是，益生菌不能直接影响排便。虽然益生菌可以改善肠道健康，但是它助于肠道健康的路径很多，而不是像某些在广告里面宣传的那样“能立刻通便、大便成形”。实际上，许多常见的、实证有效的手段都不是直接影响粪便产生，而是通过肠道保湿度、促进肠蠕动等方式改善排便情况。

如何正确摄入益生菌

想要大可能地收获益生菌的好处，需要正确摄入益生菌。首先是要选择没过期的、质量有保证的益生菌产品。其次是应该根据个人情况在益生菌剂量和类型上做出选择。对于首次摄入益生菌的人而言，可以选择含有1亿CFU至数百亿CFU的多种菌株的益生菌剂量，每天可以重复摄入和改变菌株类型、剂量。对于老年人和系统问题患者，应该咨询医生后再做出摄入益生菌的决定。

结语

因此，吃益生菌确实对维护肠道健康是有帮助的。但是并不是说益生菌就可以直接影响大便成形，而是通过调节肠道保湿度、促进肠蠕动等方式来改善排便情况。因此，在通过摄入益生菌来改善大便成形的过程中，我们需要多方面配合。建立科学的作息规律、合理的饮食习惯、正确的营养补充，都可以帮助我们维持肠道健康，并且促进大便成形的效果。